Odżywianie masła orzechowego i miodu

Masło orzechowe i miód mogą zapewnić zdrowe odżywianie, czy to samodzielnie, czy w połączeniu. Jeśli masz ochotę na przekąskę lub wyjątkowy deser, spróbuj użyć tych pokarmów do smaku i odżywiania. Masło orzechowe i miód mają mnóstwo składników odżywczych, aby były przydatne na śniadanie, lunch lub w dowolnym czasie.

Wideo dnia

Zdrowe treści

Masło orzechowe i miód mają niską zawartość tłuszczów nasyconych i zazwyczaj nie zawierają tłuszczów trans. Sprawdź etykiety żywności, aby upewnić się, że produkty nie zawierają tłuszczów trans. Masło orzechowe zawiera jednonienasycony tłuszcz, zdrowy tłuszcz, HealthCastle. com wskazuje. Jednonienasycony tłuszcz pomaga obniżyć całkowity poziom cholesterolu i może zmniejszyć choroby serca. Masło orzechowe zawiera również węglowodany i białka. Miód składa się głównie z węglowodanów, białek, aminokwasów, witamin i minerałów. Jednak zbyt wiele dobrego może dodać funtów. Masło orzechowe i miód mają kalorie, więc konsumuj je odpowiedzialnie, jeśli martwisz się o wagę.

Energia

Masło orzechowe i miód zawierają węglowodany do wykorzystania jako wzmacniacze energii. Proste węglowodany znajdujące się w przetworzonym masła orzechowym i miodem mogą obejmować fruktozę, maltozę, sacharozę i inne cukry. Węglowodany w miodzie zapewniają paliwo do pracy mięśni, aby wspomóc regenerację potreningową, FoodReference. com notatki. Według naukowców z University of Memphis, Laboratorium ćwiczeń i odżywiania sportowego, shake z białka miodu może działać równie dobrze jak inne produkty energetyczne po intensywnym treningu. Ponieważ masło orzechowe zawiera również białko, połączenie masła orzechowego z miodem zapewnia zwiększenie energii.

Witaminy i minerały

Masło orzechowe jest wypełnione niezbędnymi składnikami odżywczymi, w tym witaminą E, niacyną, kwasem foliowym, magnezem i kwasami tłuszczowymi oleinowymi, które mogą korzystnie wpływać na serce, zgodnie z Health Services at Uniwersytet Columbia. Miód zawiera szeroką gamę witamin i minerałów, w tym niacynę, ryboflawinę, wapń, magnez, potas i cynk.

Antyoksydanty

Zawartość witaminy E w masie orzechowej i miodzie zapewnia działanie antyoksydacyjne w organizmie. Przeciwutleniacze chronią organizm przed uszkodzeniem komórek, aby zapobiegać chorobom. Według FoodReference chemikalia, zwane polifenolami, w miodzie mogą działać jako przeciwutleniacze. com. Witamina E w masie orzechowej jest równa ilości w naturalnych orzechach i może chronić przed chorobami serca, HealthCentral. com wskazuje.

Sugerowane jedzenie

Zamiast masła orzechowego i galaretowatej kanapki, zamień odrobinę miodu na galaretkę, aby uzyskać energetyzujący, pakowany w białko lunch. Użyj pełnoziarnistego pieczywa bogatego w błonnik. Dodaj kilka świeżych plasterków jabłka na zdrowszy lunch. Umieść masło orzechowe i miód na krakersach graham, o niskiej zawartości tłuszczu, na zdrową przekąskę.Rozłóż trochę masła orzechowego na kije selera i dodaj odrobinę lub dwa miody dla uzyskania dodatkowego smaku.