ĆWiczenia mięśniowe szczęki dla boksu

Twoja szczęka jest często niefortunną ofiarą ciosu przeciwnika podczas meczu bokserskiego. Zdolność do ponczu opiera się na sile zarówno mięśni szczęki, jak i karku, więc ćwiczenia powinny obejmować ćwiczenia szczęki i szyi. Jeśli masz problemy ze szczęką lub karkiem, najpierw skonsultuj się z lekarzem, zanim zastosujesz ćwiczenia wzmacniające.

Wideo dnia

Absorbcja ciosu

Nokaut pojawia się, gdy twoje mięśnie nie są w stanie efektywnie zaabsorbować ciosu uderzeniem. Uderzenie może wybić twoją szczękę z miejsca lub odepchnąć twoją głowę do tyłu, która może skompresować przepływ krwi do twojego mózgu i spowodować, że tracisz przytomność. Wzmocnienie szczęki i szyi pomaga poprawić zdolność absorbowania uderzenia. Mięśnie żuchwy utrzymują kość żuchwy, która jest główną kością w szczęce, bezpiecznie na miejscu. Mięśnie szyi pracują, aby zapobiec cofnięciu się głowy, co pomoże ci szybciej odzyskać siłę uderzenia i zmniejszy ryzyko kontuzji.

Ćwiczenia szczękowe

Aby wzmocnić mięśnie żuchwy, użyj dłoni, aby zapewnić opór. Umieść kciuk w przedniej części podbródka i przesuń jego szczękę do przodu. Umieść kciuk na boku szczęki i przesuń szczękę w bok. Wciśnij dłoń w dolną część szczęki, otwierając szczękę tak szeroko, jak to możliwe. Naciskaj mocniej na brodę i szczękę, aby zwiększyć intensywność ćwiczeń.