Kalorie w Calzone

Calzone nie są dokładnie zdrową żywnością, zwłaszcza jeśli są nadziewane mięsem i dużymi ilościami sera. Calzone zazwyczaj używa tej samej ilości ciasta na pizzę, co pizza i ma służyć czterem osobom. Spożywanie całego calzone może oznaczać spożywanie więcej niż zalecane kalorie na dany dzień.

Wideo dnia

Pepperoni lub Ham Calzones

Calzone wykonane z 13. 8 uncji ciasta na pizzę, 2 filiżanki mozzarelli, 3 1/2 uncji koziego sera i 2 uncji prosciutto zawiera 601 kalorii na porcję lub 2, 404 kalorii dla całego calzone. Przygotowanie calzone z 14 gramami ciasta, 4 uncji prowolonu, 8 uncji szynki i odrobiną musztardy gruboziarnistej dla uzyskania dodatkowego smaku w naczyniu z 459 kaloriami na porcję lub 1 836 kaloriami dla całej calzone. Użyj 10 uncji ciasta na pizzę, sosu marinara, uncji pepperoni i filiżanki każdej z mozzarelli i częściowo szarej ricotta, a twój calzone będzie miał 425 kalorii na porcję lub w sumie 1 700 kalorii.

Calzones z kiełbaskami

Calzone z kiełbasy są podobne w kaloriach do innych kalazonów mięsnych. Możesz zrobić kiełbaskę z 13 gramami ciasta do pizzy, 1/2 szklanki częściowo przegryzanej mozzarelli, szklanką risotto z częściowo odtłuszczoną skórką, 3 uncji włoskiej kiełbasy z kurczaka, groszkiem i sosem z marinara za około 485 kalorii na porcję lub 1 940 kalorii na calzone.

Wegetariańskie kalmary

Wegetariańskie kalmary mogą być mniej kaloryczne niż kalorie mięsne, ale tylko wtedy, gdy nie są załadowane serem. Calzone z 13 gramami ciasta, grzybów, szpinaku dla dzieci, przyprawami, 1/4 szklanki pełnego mleka z ricottą, 5 łyżek parmezanu i 1 1/2 szklanki Fontiny ma 522 kalorii na porcję lub 2 088 kalorii za calzone. Sporządzenie calzone z 10 uncji ciasta na pizzę, szpinakiem, sosem marinara, przyprawami i filiżanką każdej mozzarelli i risotto z częściowo odtłuszczonym daniem daje danie z 400 kaloriami na porcję, w sumie 1 600 na calzone.

Ulepsz Calzones

Używaj szczuplejszych mięs i ogranicz ilość, z której korzystasz, lub całkowicie odetnij mięso i zastąp je mnóstwem warzyw, użyj niskotłuszczowego sera i mniej go i używaj pełnoziarnistego ciasta Twój calzone i powstałe naczynie będzie miało mniej tłuszczu, kalorii i więcej błonnika, dzięki czemu będzie zdrowszym wyborem. Unikaj używania przetworów mięsnych, ograniczaj ilość sera i sprawdzaj etykiety informacji o wartości odżywczej innych składników, aby znaleźć te o najniższej zawartości sodu; w przeciwnym razie twoja calzone może zawierać cały dzień sodu. Zakończ posiłek sałatką boczną, ponieważ nadal musisz obserwować wielkość porcji i unikać spożywania całego calzone.