Czy żelazne suplementy powodują wzdęcia?

Wzdęcie, zwane także płaskostopiem, to gaz, który przechodzi przez odbytnicę. Suplementy żelaza czasami powodują działania niepożądane ze strony żołądka i jelit, takie jak rozstrój żołądka, skurcze żołądka, biegunka i zaparcia. Każda z nich może prowadzić do zwiększenia wzdęć. Większość ludzi podaje gaz co najmniej 12 razy dziennie. Przekazywanie gazu więcej niż 20 razy dziennie nie jest normalne. Jeśli częściej podajesz gaz lub jeśli wzdęcia przeszkadzają w codziennej rutynie, skontaktuj się z lekarzem.

Wideo dnia

Rodzaje

Lekarze zazwyczaj przepisują jeden z trzech rodzajów suplementów żelaza: siarczan żelaza, fumaran żelaza lub glukonian żelaza. Siarczan żelaza jest najtańszym i najtrudniejszym dla pacjenta tolerancją. Siarczany w siarczanie żelaza mogą przyczyniać się do powstawania zapachów wzdęcia. Natomiast fumaran i glukonian to cukry, które organizm trawi i które zwiększają wchłanianie żelaza, z którym są związane. Jeśli odczuwasz wzdęcia z siarczanem żelaza, poproś swojego lekarza o przejście na glukonian żelazawy lub fumaran żelaza.

Dawki

Dla dorosłych lekarze zwykle przepisują standardową dawkę 325 miligramów suplementów żelaza, którą przyjmuje się od jednego do trzech razy dziennie. Twoje ciało pochłania tylko 10 do 20 procent żelaza, które spożywasz, podczas gdy reszta pozostaje w przewodzie pokarmowym, gdzie może powodować działania niepożądane. Przyjmowanie mniejszej dawki może zmniejszyć ilość żelaza, które wchłaniasz, ale dla niektórych osób może to również oznaczać mniej wzdęć i inne skutki uboczne.

Im jesteś bardziej aktywny, tym więcej żelaza możesz potrzebować. Biuro ds. Suplementów diety podaje, że kobiety, które pobierały 125 miligramów siarczanu żelazawego dziennie - znacznie powyżej tolerowanego górnego limitu 45 miligramów dziennie - nie odczuwały działań niepożądanych ze strony przewodu żołądkowo-jelitowego. Miały również prawidłowy poziom żelaza we krwi.

Podawanie

Jeśli wystąpią wzdęcia lub inne działania niepożądane ze strony przewodu pokarmowego, NIH sugeruje rozpoczęcie od połowy zalecanej dawki. Zwiększenie do pełnej dawki w ciągu tygodnia lub dwóch pozwala organizmowi na przyzwyczajenie się do dodatkowego żelaza. Zapytaj także swojego lekarza, w jaki sposób przyjmować suplementy żelaza. Przyjmowanie żelaza co najmniej godzinę przed lub dwie godziny po posiłku z pełną szklanką wody lub kwaśnym sokiem, takie jak sok pomidorowy, sok żurawinowy, sok pomarańczowy lub lemoniada, może zwiększyć ilość żelaza, które wchłaniasz i zmniejszyć wzdęcia.

Alternatywy

Suplementy żelaza nie są jedynym czynnikiem, który przyczynia się do wzdęć i zmiany nawyków jelitowych. MedlinePlus. com zaleca unikanie żywności wytwarzającej gaz, takiej jak fasola i kapusta. Guma do żucia i napoje gazowane wprowadzają dodatkowy gaz do przewodu żołądkowo-jelitowego.Upewnij się, że dokładnie przeżuwasz jedzenie, a także próbujesz jeść wolniej, rozluźniając się podczas posiłków zamiast wielozadaniowości i chodząc przez 10 do 15 minut po posiłku. Spróbuj wyeliminować produkty mleczne lub przestawić się na produkty mleczne bez laktozy i sprawdź, czy Twoje objawy się poprawiają.

Rozważania

Wzdęcie może być oznaką poważniejszego stanu. Przestań przyjmować suplementy żelaza i skontaktuj się z lekarzem, jeśli Twój gaz jest ciężki lub towarzyszą mu inne objawy, takie jak utrata wagi; tłuste, krwawe, smoliste lub niezwykle śmierdzące stolce; nudności; wymioty lub zgaga. Przyjmowanie suplementów żelaza, których nie potrzebujesz, może prowadzić do ciężkiego stanu zwanego przeciążeniem żelazem. Nie należy przyjmować suplementów żelaza, chyba że lekarz zaleci inaczej.