Idealne ciśnienie krwi u 52-letniego mężczyzny

Aktualna opinia medyczna określa normalne spoczynkowe ciśnienie krwi dla wszystkich osób w wieku powyżej 18 lat jako mniej niż 120/80 mmHg. Odczyty powyżej 120/80 mmHg wymagają zmian stylu życia. Odczyty wyższe niż 140/90 mm Hg są definiowane jako wysokie ciśnienie krwi, zwane nadciśnieniem. Jeśli zdiagnozowano u ciebie nadciśnienie, możesz potrzebować leczenia lekiem. Wśród mężczyzn ciśnienie krwi zwykle wzrasta po 55 roku życia. Niekontrolowane wysokie ciśnienie krwi jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca i udaru mózgu.

Wideo dnia

Ćwiczenie i ciśnienie krwi

Ciśnienie krwi mierzy siłę, z jaką pompy krwi przepływają przez tętnice. Ciśnienie mierzy się pomiędzy skurczem i rozluźnieniem serca, znanym również jako skurcz i rozkurcz. Przy zdrowym odczytaniu 120/80, 120 to ciśnienie skurczowe, a 80 rozkurczowe. Podczas energicznych ćwiczeń ciśnienie skurczowe może wzrosnąć do 200 mmHg lub więcej. Wzrost może być jeszcze wyższy dla osób z istniejącą chorobą serca lub wysokim ciśnieniem krwi. Jeśli masz jeden z tych warunków, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.

Ryzyko wysokiego ciśnienia krwi

Każdy wzrost o 20 punktów w spoczynkowym skurczowym ciśnieniu krwi podwaja ryzyko śmierci z powodu zdarzenia sercowo-naczyniowego, takiego jak niewydolność serca lub udar. Wysokie ciśnienie krwi jest również związane z poważną chorobą nerek. Obniżenie spoczynkowego ciśnienia skurczowego jest niezbędne do kontrolowania nadciśnienia. Środki kontrolne obejmują dietę, utratę wagi i ćwiczenia fizyczne. Siódmy raport Wspólnego Komitetu Krajowego ds. Zapobiegania, Wykrywania, Oceny i Leczenia Wysokiego Ciśnienia Krwi zawiera następujące zalecenia. Chociaż wyniki różnią się w poszczególnych przypadkach, posiłki o niskiej zawartości tłuszczu bogate w owoce i warzywa mogą golić do 14 mmHg od skurczowego ciśnienia krwi. Utrata nadmiernej wagi może obniżyć ją o 5 do 20 mmHg. Trzydzieści minut ćwiczeń aerobowych dziennie może obniżyć skurczowe ciśnienie spoczynkowe o 4 do 9 mmHgww.