Czy przyjmowanie CLA pomaga ci stracić tłuszcz z brzucha?
Spisu treści:
Koniugowany kwas linolowy redukuje tkankę tłuszczową u zwierząt, zgodnie z metaanalizą opublikowaną w "American Journal of Clinical Nutrition" w maju 2007 r. Jednak wyniki badań przeprowadzonych na ludziach nie są rozstrzygające. Nawet te badania, które wykazują działanie zwykle wykazują jedynie minimalne korzyści z przyjmowania suplementów CLA.
Wideo dnia
Potencjalna utrata tkanki tłuszczowej
Niektóre badania wskazują na niewielką utratę wagi z przyjmowania suplementów CLA. Badanie opublikowane w "British Journal of Nutrition" w marcu 2007 r. Wykazało, że osoby, które pobierały 3. 4 gramy CLA przez sześć miesięcy, straciły więcej tkanki tłuszczowej niż osoby, które zażywały placebo. Kobiety i osoby otyłe straciły więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni lub osoby zdrowe lub z nadwagą.
Rozmiar efektu
Nie oczekuj, że weźmiesz CLA i funty po prostu się stopią. Metaanaliza "American Journal of Clinical Nutrition" z maja 2007 r. Wykazała, że ludzie stracili około 0,1 funta na tydzień, przyjmując 3. 2 gramy CLA dziennie. Oznacza to, że jeśli próbujesz schudnąć za pomocą tego suplementu, stracisz tylko 1 funt za 10 tygodni.
Obszar spadku wagi
Chociaż niektóre badania wskazują na możliwość utraty tłuszczu w jamie brzusznej przy stosowaniu CLA, nie może to być głównym obszarem utraty tkanki tłuszczowej z tym suplementem. W badaniu "British Journal of Nutrition" z 2007 r. Większość utraty tkanki tłuszczowej pochodziła z nóg uczestników, ale ich stosunek między talią a biodrem również się zmniejszył, więc część tłuszczu z brzucha została utracona.
Sprzeczne wyniki
Nie wszystkie badania wykazują korzyści z utraty masy ciała wynikające ze stosowania CLA. Na przykład, badanie opublikowane w "European Journal of Clinical Nutrition" w 2003 r. Wykazało, że chociaż suplementacja CLA pomagała zwiększyć poczucie pełności, nie spowodowało to, że uczestnicy jedzą mniej lub tracą na wadze. Inne badanie, opublikowane w "American Journal of Clinical Nutrition" w marcu 2006 r., Nie przyniosło korzyści ani dla utraty wagi, ani dla utrzymania utraty wagi po przyjęciu 3. 4 gramów CLA dziennie przez rok.
