Liczba kalorii w gumbo
Spisu treści:
Gumbo, bogaty gulasz kreolski zawierający okrę, cebulę, zieloną paprykę, pomidory, zasmażkę - gotowana mieszanka mąki i tłuszczu - i owoców morza, a także kiełbasa lub inny rodzaj mięsa, służy jako obfity posiłek w zimny dzień. Kalorie w gumbo mogą przyczyniać się do codziennych celów żywieniowych.
Wideo dnia
Kalorie
Jedna porcja około 1 szklanki gumbo zawiera od 320 do 450 kalorii. Kalorie będą się różnić w zależności od rodzaju mięsa i owoców morza zawartych w gulaszu, a także używanych warzyw. W oparciu o dietę o 2 000 kaloriach liczba kalorii w gumbo wynosi 16-22. 5 procent tego, co możesz spożywać w ciągu dnia.
Składniki odżywcze
Wiele kalorii w gumbo pochodzi z białka; Instytut Medycyny zaleca przyjmowanie od 46 do 56 g tego składnika odżywczego dziennie. Porcja gumbo zawiera 28 do 37 g białka. Jedna porcja dostarcza również 13 do 21 g węglowodanów. Powinieneś spożywać 130 g węglowodanów, aby zaspokoić swoje potrzeby energetyczne każdego dnia, także według Institute of Medicine. Wszystkie zalecenia są oparte na diecie o 2 000 kalorii.
Rozważania
Gumbo często zawiera duże ilości tłuszczu - jedna porcja gumbo ma generalnie 17 do 27 g. Klinika majonezu. com zaleca ograniczenie tłuszczu do 44-78 g dziennie, aby uniknąć otyłości i problemów zdrowotnych związanych z nadwagą.
