Jak zaprogramować bieżnię

Komputerowy wyświetlacz z przodu bieżni nie musi być mylący. To jest pomocne, dzięki czemu można zaprogramować bieżnię, aby pasowała do twoich osobistych potrzeb. Twój trening nie jest taki sam jak osoba obok ciebie lub osoba, która była na bieżni przed tobą. Ważne jest, aby programować bieżnię za każdym razem, gdy na nią wchodzisz, abyś mógł skupić się na treningu i pozwolić komputerowi zrobić resztę. Po zaprogramowaniu informacji wyświetlana jest przybliżona liczba spalonych kalorii, przebyta odległość i całkowity czas treningu.

Wideo dnia

Krok 1

Stań z jedną nogą na platformach wzdłuż ruchomego pasa. Naciśnij przycisk włączania / wyłączania, aby włączyć bieżnię lub załóż klucz bezpieczeństwa.

Krok 2

Wybierz wcześniej określony program, taki jak interwały, wzniesienia, losowe, utrata masy ciała lub ręczny, w którym dostosujesz prędkość i nachylenie.

Krok 3

Wprowadź swoją masę ciała, naciskając strzałki w górę / w dół, aż znajdziesz swoją wagę. Wprowadź swój wiek, naciskając strzałki w górę / w dół.

Krok 4

Wprowadź całkowity czas treningu, zwykle do 60 minut, naciskając strzałki w górę / w dół.

Krok 5

Wybierz maksymalne nachylenie, naciskając strzałki w górę / w dół, jeśli wybierzesz wcześniej określony program. Na przykład wybierz nachylenie 8 jako maksymalne wzniesienie.

Krok 6

Wybierz maksymalną prędkość dla swoich wcześniej ustalonych programów, naciskając strzałki w górę / w dół. Na przykład wybierz prędkość 5 mph, aby Twoja najszybsza prędkość była wolniejsza.

Krok 7

Naciśnij przycisk start, aby rozpocząć program lub ręcznie dostosowany trening.

Wskazówki

• Ćwicz co najmniej 150 minut każdego tygodnia, aby zobaczyć korzyści dla zdrowia. Jeśli Twoim celem jest utrata masy ciała, wydłuż czas ćwiczeń do co najmniej 250 tygodniowych minut.

Ostrzeżenia

• Porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz program ćwiczeń.