Porady ćwiczeń varigrip

Muzycy używają ręcznego urządzenia do ćwiczeń Varigrip, aby wzmocnić dłonie i palce, rozgrzać się przed występem lub jako narzędzie rehabilitacyjne. Varigrip to małe, podręczne urządzenie, które leży na dłoni i ma cztery sprężyny na każdym palcu. Kciuk podtrzymuje bok urządzenia.

Wideo dnia

Wybierz poziom odporności

Wersja Varigrip ma pięć różnych poziomów oporu. Zacznij od najprostszej opcji i idź w górę. Gesty do ćwiczeń Cando Varigrip są oznaczone kolorami, dzięki czemu możesz wybrać odpowiedni poziom. Bardzo lekki ręczny przyrząd Cando Varigrip jest żółty. To urządzenie oferuje 1,5 kg. ciśnienia. Gdy będziesz mógł ćwiczyć z nim z łatwością przy najwyższym możliwym naciągu, przejdź do opcji światła, która jest czerwona. Ten ręczny przyrząd do ćwiczeń oferuje podwójną siłę nacisku na bardzo lekki, dzięki czemu można wybrać 3 funty. ciśnienia. Stamtąd przejdź do średniej opcji 5 kg. ciśnienia. Średni ręczny przyrząd do ćwiczeń Cando Varigrip jest zielony. Ciężkie, a następnie bardzo ciężkie urządzenia do ćwiczeń Varigrip są następne. Spróbuj ciężkiego, gdy medium nie będzie już wymagało. Niebieski ciężki exerciser oferuje 7 funtów. ciśnienia. Przejdź do czarnej ekstra ciężkiej opcji, która daje ci 9 funtów. ciśnienia. Inni producenci mogą używać różnych kodów kolorów, ale zawsze zaczynaj od najprostszej opcji i pracy.

Regulacja naprężenia palca

Poszczególne palce ćwiczących dłoni Varigrip można regulować za pomocą śruby motylkowej. Możesz na przykład uelastycznić sprężystość palca z różowym palcem niż palec wskazujący. Dzięki temu możesz ćwiczyć ćwiczenie z ręcznym ćwiczeniem. Dostosuj sprężyny za pomocą dołączonej śruby skrzydełkowej, aby każdy palec działał na to, co czujesz do Ciebie, lubisz tę samą intensywność. Gdy ćwiczenia staną się łatwe przy wysokim poziomie napięcia, spróbuj nowego ręcznego ćwiczącego, który oferuje więcej nacisku. Zachowaj swoje stare na wypadek, gdybyś zrobił sobie przerwę lub doznał urazu, a twoje ręce znowu staną się słabe.

Twórz kalusy

Miarki są istotne dla muzyków, ale mogą zostać szybko utracone, jeśli twoje palce nie będą konsekwentnie dotykane. Zachowaj lub zbuduj odciski palców za pomocą symulowanych strun gitarowych na urządzeniu Varigrip. Odwróć formowany uchwyt, aby odsłonić symulowane struny, które możesz naciskać podczas ćwiczeń zamiast gładkich uchwytów. Zdejmij uformowany kawałek z drążka i umieść go na poszczególnych podkładkach na palce.

Izoluj palce lub dłoń do ćwiczeń

Użyj Varigrip, aby ćwiczyć pojedyncze palce lub całą dłoń, aby wzmocnić mięśnie przedramienia. Zejdź po linii naciskając jeden palec na raz, używając różnych poziomów napięcia dla każdego palca lub naciskaj palcami w kierunku dłoni używając najwyższego poziomu oporu, z którego możesz korzystać.