Mięso Dieta na testosteron

Wiele osób kojarzy testosteron z seksem, agresją i męskością, ale wiąże się także z wieloma funkcjami życiowymi istotnymi dla ogólnego zdrowia i rozwoju. Ponadto podwyższony poziom testosteronu może zapobiegać chorobom i poprawiać styl życia - oba te czynniki można osiągnąć poprzez spożywanie diety bogatej w mięso. Jednak ważne jest, aby zachować ostrożność, ponieważ nadmierne spożycie mięsa stanowi pewne ryzyko.

Wideo dnia

Funkcja

Jedzenie mięsa, które ma wysoką zawartość białka, pomaga budować mięśnie i stymuluje wydzielanie hormonu glukagonu, które przyczyniają się do podniesienia poziomu testosteronu. Testosteron, oprócz ułatwienia szeregu korzyści zdrowotnych, jest przede wszystkim odpowiedzialny za produkcję nasienia i popęd płciowy, a także wzrost włosów łonowych i twarzy, kości i masy mięśniowej. U mężczyzn jest wytwarzany przez jądra, a u kobiet jest wydzielany przez jajniki i nadnercza.

Znaczenie

Według dr Shafiqa Qaadri, autora "Testosteronu", testosteron promuje wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększoną energię i witalność, a także zapobieganie wysokiemu stężeniu krwi ciśnienie, cukrzyca, zawał serca, otyłość i osłabienie kości i mięśni. "W rzeczywistości," mówi Qaadri, "testosteron ma trwające całe życie pozytywne działanie na twoją sylwetkę, emocje, intelekt, związki, zachowanie i seksualność." Chociaż hormonalna terapia zastępcza jest realną opcją, jeśli doświadczasz obniżonego poziomu testosteronu, istnieją, według Qaadri, naturalne sposoby na podniesienie poziomu męskiego hormonu, w tym spożywanie diety bogatej w mięso.

Rozwiązanie

Aby poprawić poziom testosteronu poprzez spożycie mięsa, wybierz mięso, które jest bogate w białko Pierś z kurczaka, w przybliżeniu 10 g na uncję, oferuje wysoką zawartość białka, podczas gdy schab wieprzowy waży średnio 22 g białka Wołowina i ryby ważą średnio średnio 7 i 6 5g na uncję, co oznacza przeciętny stek lub filet zawiera od 22 do 25 g białka

Rozważania

Podczas gdy dieta wysokobiałkowa może podnieść poziom testosteronu, naukowcy odkryli, że nadmierne spożycie białka, szczególnie w połączeniu ze zmniejszonym spożyciem węglowodanów, może w t niższe poziomy testosteronu. W badaniu przedstawionym przez czasopismo "Life Sciences" siedmiu mężczyzn spożywało dietę wysokobiałkową, a następnie dietę bogatą w węglowodany, każda w ciągu 10 dni. Chociaż obie diety były równe kaloryczności i tłuszczu, dieta wysokobiałkowa doprowadziła do znacznego spadku poziomu testosteronu, podczas gdy dieta o wysokiej zawartości węglowodanów stymulowała znaczny wzrost wydzielania testosteronu.

Ostrzeżenie

Oprócz potencjalnego obniżenia poziomu testosteronu nadmierne spożycie mięsa stwarza bezpośrednie zagrożenie dla zdrowia.Według amerykańskiej National Library of Medicine, spożywanie zbyt dużej ilości białka powoduje stres w nerkach i może prowadzić do podagry, a także podwyższonego poziomu cholesterolu. Co więcej, przegląd opublikowany przez "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" mówi, że dieta składająca się z więcej niż 35 białek może prowadzić do biegunki, nudności, hiperinsulinemii, hiperamonemii lub hiperaminoacydem.