Jakie surowe warzywa są dobre na przeziębienia?

Łapanie przeziębienia może być żałosnym doświadczeniem z objawami takimi jak duszność, gorączka, nudności, ból gardła i ból głowy. Według Williama Woysa Weavera, autora "Sto warzyw i skąd przyjechali", wiele warzyw ma właściwości lecznicze, które mogą zmniejszyć ciężkość i długość przeziębienia. Dodaj kilka warzyw do diety, jeśli wystąpią objawy przeziębienia i możesz poczuć się lepiej w ciągu zaledwie kilku dni.

Wideo dnia

Rzodkiewki

Rzodkiewki są godnym uwagi źródłem wielu silnych witamin i minerałów, które pomagają utrzymać dobry stan zdrowia, zauważa Weaver. Istoty ludzkie spożywają rzodkiewki od XVIII wieku ze względu na ich zdolność łagodzenia objawów związanych z przeziębieniem. Silne przeciwutleniacze w rzodkiewkach mogą pomóc w złagodzeniu objawów, a także zmniejszyć czas, w którym przeziębienie. Weaver zaleca spożywanie rzodkiewek uprawianych w zimie, ponieważ zawierają więcej składników odżywczych, ale każdy rodzaj rzodkwi ma potencjał, by leczyć przeziębienie - dodaje. Pokrój kilka rzodkiewek w liściastą zieloną sałatę lub pokrój kilka i ułóż je na wierzchu twarogu i tostów jako dwa sposoby włączenia ich do diety.

Słodka czerwona papryka

Słodka czerwona papryka jest jednym z najwyższych źródeł witaminy C pochodzenia roślinnego, donosi Jane Higdon, autorka książki "Podejście oparte na dowodach na rzecz witamin i minerałów: zdrowie Korzyści i zalecenia dotyczące spożycia. " Wysokie spożycie witaminy C wiąże się ze zmniejszoną liczbą dni, w których występują objawy przeziębienia. Dodawanie pokarmów bogatych w witaminę C może pomóc Twoim krwinkom szybciej zwalczyć chorobę. Surowe papryki mogą być dodawane do sałatki lub zjedzone z niskotłuszczowym dressingiem ranczo jako sos do zanurzania. Posiekaną czerwoną paprykę można posypać na ugotowaną pierś z kurczaka lub wymieszać w gotowanym kuskusie.

Marchew

Jedzenie surowej marchewki może wzmocnić układ odpornościowy, dzięki czemu twoje białe krwinki będą łatwiej zwalczać przeziębienie, sugeruje Tried Tasted Served, strona internetowa, która edukuje opinię publiczną na temat korzyści z jedzenia surowej diety. Marchew zawiera witaminę A i witaminę B1, które są dwiema ważnymi witaminami, które utrzymują twój układ odpornościowy w zdrowiu i są zdolne do zwalczania infekcji. Dodanie marchewki do diety, gdy jesteś przeziębiony, może zmotywować twoje białe komórki do wydajniejszej pracy, usuwając twoje ciało z wirusa powodując twoje symptomy. Zjedz marchewki z niskotłuszczowym dressingiem sałatkowym lub dodaj je do sałatki, jako dwóch łatwych sposobów na włączenie ich do diety.