Czy utrata wagi pomoże skakać?

Im jesteś lżejszy, tym mniejszy ciężar mięśnia musi napędzać podczas skoku - tak, tak, utrata tkanki tłuszczowej ułatwi skakanie. Ale to nie jedyny sposób, w jaki możesz lub możesz zwiększyć swoją siłę skoku. Wzmacniając silnik, który napędza te skoki - to znaczy szybko skurczone włókna mięśniowe, które wyróżniają się potężnymi, wybuchowymi ruchami - a mistrzostwo i pewność, które towarzyszą częstym ćwiczeniom, wszystkie zdziałają cuda również dla twojego skoku.

Wideo dnia

Ćwicz, co głosz

Zasadniczo, jeśli chcesz osiągnąć lepsze wyniki fizyczne, musisz to zrobić - wielokrotnie. Aby zwiększyć siłę skoku, musisz wykonać ćwiczenia wymagające - i zbudować - tej samej wybuchowej kombinacji siły i prędkości. Nie oznacza to, że musisz wykonywać dokładnie ten sam skok, na który trenujesz; zamiast tego, wymieszaj to z plyometrami, które naśladują lub uzupełniają biomechanikę skoku celu. Pomyśl o skokach narciarskich, skokach do boksu, skokach na ławkach, skokach na łyżworolkach, skokach na rowerze - czasem nazywanych skokami do skoku - i tak dalej.

Ostrożnie teraz

Ćwiczenia skokowe stawiają nagłe, ciężkie obciążenia na mięśniach i tkankach łącznych. Ograniczony zakres ruchów, wiek, nadmierna masa ciała oraz niewystarczająca siła mięśni i wytrzymałość są potencjalnymi przeciwwskazaniami do wykonywania skoków, tylko dlatego, że twoje ciało nie jest w stanie poradzić sobie z tymi nagłymi obciążeniami bez obrażeń - jeszcze. Jeśli nie masz pewności, czy możesz bezpiecznie wykonywać treningi skokowe, poproś o ćwiczenie lub specjalistę medycznego o pomoc.