Efekty kofeiny na uczniach

Kofeina jest najczęściej używanym lekiem w Stanach Zjednoczonych, wyjaśnia Brigham Young University Idaho. Znalezione w kawach, herbatach, napojach energetycznych i czekoladzie, spożycie kofeiny jest również bardzo popularne wśród studentów, zarówno jako dodatek rekreacyjny, jak i pomoc naukowa. Zużycie to może mieć wiele pozytywnych i negatywnych skutków dla uczniów.

Wideo dnia

Zwiększona czujność

Pozytywnym efektem kofeiny dla uczniów jest chwilowy wzrost czujności, który pozwala uczniom zachować skupienie podczas studiów. Kofeina działa u twojego briana, blokując działanie substancji chemicznej o nazwie adenozyna. Uniwersytet w Bristolu wyjaśnia, że ​​adenozyna w mózgu działa uspokajająco i wywołuje senność, gdy wiąże się z receptorami na komórkach mózgowych. Wiązanie to wywołuje senność i zmęczenie, prowadzące do zmniejszenia klarowności umysłu. Ponieważ kofeina zapobiega wiązaniu się adenozyny z jej receptorem, spożycie kofeiny zwiększa uczucie czujności psychicznej. W rezultacie spożycie kofeiny może tymczasowo zwiększyć twoje umiejętności studiowania jako studenta.

Nieregularne godziny snu

Negatywny wpływ kofeiny na uczniów polega na tym, że promuje ona nieregularne wzorce snu. Jeśli masz harmonogram lekcji, pracy lub nauki, który różni się z dnia na dzień, możesz już mieć zmienny harmonogram snu. Używanie kofeiny jako pomocy w nauce, szczególnie po południu lub wieczorem, może prowadzić do szkodliwych skutków w cyklu snu, informuje University of Colorado. Kofeina przyjmowana przed snem może zahamować zdolność do zasypiania, a także obniżyć jakość snu, który udało się uzyskać. Aby uniknąć tego negatywnego działania kofeiny, powstrzymaj się od używania kofeiny podczas wieczornych sesji lekcyjnych i nie spożywaj kofeiny w ciągu czterech do sześciu godzin od zejścia do łóżka.

Uzależnienie od kofeiny

Uczeń może rozwinąć uzależnienie od kofeiny. Jeśli regularnie używasz kofeiny jako pomocy do czujności podczas odrabiania lekcji lub uczęszczania na zajęcia, twoje ciało może rozwinąć zależność od leku. Brigham Young University Idaho wyjaśnia, że ​​uzależnienie od kofeiny może prowadzić do objawów odstawiennych, takich jak bóle głowy, drażliwość, depresja i niezdolność do jasnego myślenia, jeśli nie spożywasz kofeiny. Możesz zapobiec uzależnieniu od kofeiny, ograniczając spożycie do jednej filiżanki kawy dziennie lub przestawiając się na kawę bezkofeinową i napoje.