To bieżnia lub eliptyczna lepsza w przypadku utraty wagi?
Spisu treści:
Bieżnia i eliptyczne, popularne maszyny treningowe są w stanie przygotować w ogromnej ilości w salach gimnastycznych i klubach fitness w całym kraju. Oba dają trening sercowo-naczyniowy i przyciągają entuzjastów fitness w każdym wieku. Producenci twierdzą, że ich pomaga w utracie większej wagi. Który z nich jest lepszy, zależy od użytkownika.
Wideo dnia
Bieżnia
Wierna bieżnia, która urodziła się wiele lat temu, zapewnia ruchomą powierzchnię do robienia tego, co ludzie robią naturalnie - chodzenie. Niektórzy używają go również do uruchamiania. Z różną prędkością bieżnia może pomieścić początkującego do eksperta. Najbardziej zaawansowane jednostki mogą śledzić tętno, zapewniać trening interwałowy i informować o tym, jak daleko zaszedłeś, ile czasu i ile kalorii spaliłeś. Masz również możliwość trzymania się lub chodzenia bez użycia rąk i chodzenia po pochyłości.
Eliptyczne
Nowy dzieciak na eliptycznym elemencie szybko zyskał popularność. Zapewnia on ruch stopą ślizgową, która zapewnia stały kontakt z pedałem. Może pochodzić z tego samego sprzętu elektronicznego co bieżnia. W przeciwieństwie do bieżni, eliptyczny ma dwa ruchome pręty, które obejmują górną część ciała podczas treningu.
Porównanie
Bieżnie robią dużo hałasu z powodu swoich silników, podczas gdy eliptyczne działają mechanicznie, z wyjątkiem systemu komputerowego. Zaangażowanie ramion na eliptyczne zapewnia odrobinę więcej aerobiku. Oba zajmują tyle samo miejsca. Eliptyczny usuwa stres ze stawów, dając płynny ruch bez podnoszenia nogi. W przeciwieństwie do bieżni, chodzi o chodzenie, co jest czynnością o niskim wpływie, ale wciąż nieco bardziej wstrząsające dla stawów. Zapewnia jednak naturalny krok, podczas gdy eliptyczne wymaga koordynacji nowych ruchów.
Dowód
Ludzie, którzy używają jednej lub drugiej z tych maszyn, przeklinają swoją skuteczność. Ci, którzy używają obu podobnie jak zmiana tempa. Według HiltonHeadHealth. com, bieżnia spala więcej kalorii. Ćwiczący o wadze 180 funtów. który kończy 45 minut pracy na każdym urządzeniu spala 441,8 kalorii na eliptycznej i 675 kalorii na bieżni.
Wnioski
Podczas gdy osoba może spalać więcej kalorii na bieżni niż w eliptycznym, inne czynniki wchodzą w osobiste preferencje. MSNBC. com donosi, że ludzie z problemami stawów wolą eliptyczny projekt bez wpływu. Górny i dolny trening ciała odwołują się do więcej niż spalonych kalorii. Według MSNBC. com, sprzedaż eliptyczna podskoczyła o 27 procent w 2007 r. Preferencje osobiste będą ostatecznie decydować, którą maszynę wybierze osoba.Liczba spalonych kalorii nie opowiada całej historii. Oba urządzenia pozostaną popularne przez długi czas. Niektórzy lubią się krzyżować i przełączać między nimi, aby ich ciała nie zgadły.
