Jak schudnąć z jabłkami i masłem orzechowym

Najważniejsze w przypadku utraty wagi jest spalanie większej ilości kalorii niż zużywasz każdego dnia. Aby stracić 1 funt, będziesz musiał spalić 3, 500 kalorii, co równa się 500 kalorii dziennie za 1 funt utratę w ciągu tygodnia. Jabłka i masło orzechowe są dobrymi dodatkami do twojej diety, gdy starasz się schudnąć, ponieważ gdy jesz razem, dostajesz dobrą dawkę białka i błonnika, które pomogą Ci poczuć się pełnią, aż nadejdzie czas na ponowne zjedzenie.

Wideo dnia

Krok 1

->

Torba z orzeszkami ziemnymi i masłem orzechowym. Photo Credit: HandmadePictures / iStock / Getty Images

Kupuj o zmniejszonej zawartości tłuszczu masło orzechowe. Spowoduje to zmniejszenie ilości kalorii przyjmowanych podczas jedzenia z jabłkiem. Naturalne masło orzechowe to również dobry wybór, ponieważ są one mniej dodatków, co czyni je lepszymi dla zdrowia.

Krok 2

->

Zielone i czerwone jabłka Źródło zdjęcia: sodapix sodapix / F1online / Getty Images

Eksperyment z jabłkami. Spróbuj kilku odmian i znajdź ten o smaku, który lubisz najbardziej. Jedząc różne rodzaje jabłek, nie będziesz się nimi nudzić. Jabłka są dobrym dodatkiem do diety, gdy próbujesz schudnąć, ponieważ mają niską kaloryczność, ale zaspokajają głód i słodycz.

Krok 3

->

Pokrojone jabłka z łyżeczką masła orzechowego. Photo Credit: RockStyleConMan / iStock / Getty Images

Dip plasterki jabłka w maśle orzechowym na przekąskę. To napełni cię i utrzyma głód na dystans, dopóki nie zjesz następnego posiłku. Jest to lepsza alternatywa dla chipsów, cukierków lub wypieków, ponieważ nie spowoduje to skoku cukrowego, co spowoduje zbyt szybki awans i zwiększony głód. Połączenie dwóch smaków jest dla ciebie wystarczająco słodkie, jeśli zazwyczaj sięgasz po słodkie przekąski, ale jest też chrupiące z nutą soli, jeśli żetony lub precle są tym, czego pragniesz w czasie przekąsek - z mniejszą ilością kalorii i tłuszczu. Jest to również dobra przekąska do spożycia przed treningiem lub do przywrócenia energii po jednym.

Krok 4

->

Jabłka pokryte masłem orzechowym na talerzu Źródło zdjęcia: adlifemarketing / iStock / Getty Images

Jedz jabłka i masło orzechowe jako podstawę zdrowego posiłku do odchudzania. Ułóż swoje jabłko i masło orzechowe na chlebie pełnoziarnistym i podawaj z niskotłuszczowym serem twarogowym lub mlekiem, aby stworzyć zdrowy mini posiłek, który napełnia cię, ale nie zawiera dużo kalorii i tłuszczu.

Krok 5

->

Łyżka masła orzechowego z dwoma orzeszkami ziemnymi. Photo Credit: Santje09 / iStock / Getty Images

Oglądaj porcje masła orzechowego.Ten spread nadal zawiera kalorie, więc upewnij się, że trzymasz się 2 łyżek. wielkość porcji, aby nie spożywać większej ilości kalorii niż zalecana na przekąskę. Odmierz swoje masło orzechowe, aż będziesz mógł podejrzeć, czym jest porcja.