Najlepsze jedzenie, gdy masz infekcję zatokową

Twoje zatoki to małe, wypełnione powietrzem kieszenie umieszczone wzdłuż twoich oczu, nosa, kości policzkowych i czoła. Podczas infekcji zatok często wynikają z zimna lub innych infekcji górnych dróg oddechowych, mogą one również być wywoływane przez alergie, problemy z nosami lub zmiany sezonowe. Zapalenie jest odpowiedzialne za ciśnienie i ból, które odczuwasz, gdy masz infekcję zatok - zatoki zapalne zapobiegają skutecznemu odwodnieniu śluzu. Picie dużej ilości płynów i spożywanie diety przeciwzapalnej może pomóc w złagodzeniu objawów podczas powrotu do zdrowia.

Wideo dnia

Właściwe płyny

Uzyskanie dużej ilości płynów jest priorytetem w przypadku infekcji zatok. Pełne nawodnienie pomaga Twoim białkomokrężnym pracować wydajniej, co pozwala twojemu układowi odpornościowemu skuteczniej zwalczać infekcje. Zwiększenie zużycia płynów może również pomóc w rozrzedzeniu śluzu, pozwalając mu swobodniej płynąć, gdy stan zapalny ustąpi. Jakość płynów, które wybierzesz jest równie ważna, jak ilość - napoje bogate w cukier, w tym sok pomarańczowy i inne naturalne soki owocowe, mogą zakłócać zdolność białych krwinek do zabijania bakterii. Zamiast tego zdecyduj się na czysty rosół, herbatę lub zwykłą wodę. Ciepłe płyny mogą być szczególnie pomocne w pobudzaniu przepływu śluzu.

Środki przeciwzapalne

Jedzenie diety przeciwzapalnej - skoncentrowanej na błonniku pokarmowym, zdrowych tłuszczach, witaminach, minerałach i przeciwutleniaczach - jest powszechnie uważane za jedną z najlepszych metod obrony przed infekcjami w pierwsze miejsce. Kiedy masz infekcję zatok, wybór pokarmów silnie przeciwzapalnych może pomóc zmniejszyć zapalenie zatok, co jest pierwszym krokiem do ulgi. Łosoś, tuńczyk, śledź, sardynki i inne tłuste ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które są znane ze swoich znaczących właściwości przeciwzapalnych. Wykazano, że karotenoidy i flawonoidy w jagodach, czereśniach, burakach, marchwi, pomidorach, brokułach, ciemnozielonych warzywach i innych kolorowych owocach i warzywach zmniejszają stan zapalny.

Żywność przeciwbakteryjna

Żywność przeciwbakteryjna może pomóc twojemu organizmowi zwalczać infekcje. Czosnek, który od dawna jest używany jako pokarm leczniczy, jest powszechnie ceniony za działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jest również ceniony ze względu na swoje właściwości antybakteryjne, które są zwykle przypisywane allicynie, związkowi nadającemu czosnkowi surowego smaku. Gotowanie czosnku może dezaktywować ten związek, ale Instytut Linus Pauling zauważa, że ​​niektórzy badacze sugerują, aby pozwolić posiekanemu czosnkowi odpocząć przez 10 minut przed jego ugotowaniem. Imbir jest kolejnym przeciwzapalnym, antybakteryjnym pokarmem, podobnie jak cebula i limonka. Zgodnie z "Encyclopedia of Healing Foods" wykazano, że sok z limonki chroni przed infekcją bakteryjną i wzmacnia odpowiedź układu odpornościowego.

Inne uwagi

Leczenie infekcji zatok oznacza zmniejszenie stanu zapalnego i łagodzenie objawów, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Chociaż zazwyczaj obejmuje to rozpylanie donosowe, leki przeciwhistaminowe, leki zmniejszające przekrwienie, a nawet antybiotyki, twoje wybory żywieniowe mogą mieć wpływ na Twój powrót do zdrowia. Utrzymywanie nawodnienia i spożywanie diety opartej na pełnych posiłkach to tylko połowa tego równania - zwiększanie spożycia płynów i żywności przeciwzapalnej jest o wiele bardziej skuteczne, jeśli unikasz również cukru, niezdrowych tłuszczy i innych wysoko przetworzonych produktów spożywczych. które promują stany zapalne i hamują funkcjonowanie układu odpornościowego.