Ciąża i wzdęcie po posiłku

W czasie ciąży twoje ciało zmienia się na wiele sposobów. Jedną ze zmian, które mogą być całkiem oczywiste od samego początku ciąży, jest to, że przewód pokarmowy znacznie spowalnia, aby pomóc ci wydobywać składniki odżywcze z jedzenia. Niestety może to prowadzić do niewygodnego wzdęcia i gazu po jedzeniu.

Wideo dnia

Twoje trawienie

Podczas ciąży hormony spowalniają przewód pokarmowy. Dzięki temu dłużej utrzymuje się żywność w jelicie, co pozwala zmaksymalizować wydajność procesu trawienia i wchłaniania. W rezultacie wyciągasz więcej składników odżywczych z jedzenia i wchłaniasz je do krwioobiegu, niż zwykle. Dłuższy pokarm pozostaje w przewodzie pokarmowym, jednak bardziej prawdopodobne jest wystąpienie wzdęć, gazów, zaparć i innych zaburzeń trawiennych.

Wzdęcia

Wrażenie wzdęcia pochodzi z tworzenia się gazu w jelicie. Twoje jelito zawiera wiele rodzimych - czyli naturalnie występujących i niepatogennych - bakterii. Przetrwają, trawiąc niestrawne kawałki pożywienia, które przechodzą przez twój system. Podczas trawienia tego materiału spożywczego wytwarzają gazowe produkty uboczne, które gromadzą się w jelicie, co prowadzi do powstawania pęcherzyków gazu i uczucia gazu lub wzdęć. Twoje wolne jelito podczas ciąży umożliwia bakteriom trawienie dużej ilości materiału spożywczego, a tym samym tworzenie dużej ilości gazu.

Inne uwagi

Innym powodem, że możesz doświadczyć wzdęcia po jedzeniu, jest to, że używasz prenatalnej witaminy z posiłkami. Prenatalne witaminy zawierają dużą ilość żelaza, co pogarsza zależne od ciąży spowolnienie przewodu pokarmowego, wyjaśnij Heidi Murkoff i Sharon Mazel w książce "Czego można się spodziewać, gdy się tego spodziewamy". Możesz doświadczyć mniejszego wzdęcia, jeśli zmniejszysz swoją prenatalną witaminę o połowę i weźmiesz ją w innym czasie.

Zapobieganie / Rozwiązanie

Podczas gdy trudno jest uniknąć spowolnienia trawiennego podczas ciąży, można zmniejszyć wzdęcia utrzymując układ trawienny tak funkcjonalny, jak to możliwe. Picie dużej ilości wody pomaga przyspieszyć proces trawienia i może zmniejszyć tworzenie się gazów. Ponadto, mimo że bakterie mogą trawić błonnik i wytwarzać gaz i wzdęcia, włókno pomaga również w efektywniejszym funkcjonowaniu przewodu pokarmowego - wyjaśnia dr. Michael Roizen i Mehmet Oz w książce "You: Having A Baby". Produkty bogate w błonnik to owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Farmaceutyki

Jeśli próbowałeś dostosować dietę, ale nadal odczuwasz nieprzyjemne wzdęcia po jedzeniu, spróbuj porozmawiać z ginekologiem. Podczas gdy każdy lekarz jest inny, wiele osób pozwoli ci na stosowanie simetikonu, środka przeciwbakteryjnego dostępnego bez recepty w czasie ciąży.Symetykon pomaga rozbijać bąbelki gazu i zmniejsza uczucie wzdęcia, co zapewnia pewne złagodzenie objawów, wyjaśnia dr. Roizen i Oz.