Wpływ biotyny na utratę wagi

Czy zbyt mało biotyny może przeszkadzać w wysiłkach na utratę wagi? Prawdopodobnie nie. Biotyna to rozpuszczalna w wodzie witamina potrzebna organizmowi. Przyczynia się do metabolizmu składników odżywczych i pomaga określić, które geny wyrażają komórki. Enzymy zaangażowane w wytwarzanie tłuszczu, wytwarzanie glukozy i rozkładanie aminokwasów wymagają biotyny. Wysokie dawki biotyny mogą pomóc osobom z wysokimi triglicerydami, poziomem glukozy we krwi i niewrażliwością na insulinę. Ale dowody nie popierają stosowania biotyny do utraty wagi.

Wideo dnia

Zalecenia żywieniowe i źródła żywności

Zdrowi ludzie, którzy jedzą dobrze zbilansowaną dietę rzadko rozwijają niedobór biotyny. Palacze, osoby przyjmujące niektóre rodzaje leków i osoby jedzące dużo surowych jaj są bardziej narażone na rozwój niedoboru biotyny. Niektóre warunki genetyczne zmniejszają zdolność osoby do wchłaniania biotyny dietetycznej, ale są wykrywane we wczesnym okresie życia. Dorośli potrzebują 30 mikrogramów dziennie biotyny. Biotyna jest dostępna w wielu produktach spożywczych, w tym w pełnych ziarnach takich jak pełnoziarniste pieczywo, orzechy, ryby, wieprzowina, owoce i warzywa oraz gotowane jajka.

Biotyna i metabolizm

Ciało zamienia nadmiar kalorii w tłuszcz. Pierwszy kluczowy etap procesu wykorzystuje enzym zawierający biotynę. Enzym ten nazywany jest karboksylazą acetylo-koA lub ACC. Zmniejszenie aktywności enzymu ACC może skutkować zmniejszoną syntezą tłuszczu do przechowywania jako trigliceryd i większym wykorzystaniem tłuszczu jako źródła energii, zgodnie z wynikami badania myszy opublikowanego w 2007 roku w Proceedings of the National Academy of Sciences. Biotyna jest również potrzebna enzymom rozkładającym aminokwasy. Enzym, który wytwarza nową glukozę w celu utrzymania poziomu cukru we krwi, kiedy potrzebujesz energii, ale nie ma wystarczającej ilości węglowodanów dostępnych w diecie, również wymaga biotyny. Jednak dowody nie popierają stosowania diety lub suplementacji biotyną, aby pomóc w utracie wagi.

Biotyna i lipidy we krwi

Nadwaga i otyłość są związane z podwyższonym poziomem trójglicerydów - tłuszczu - i LDL - "złego cholesterolu" - oba te czynniki są czynnikami ryzyka chorób serca. Wysokie dawki biotyny w połączeniu z chromem spowodowały obniżenie poziomu trójglicerydów w podgrupie pacjentów z cukrzycą, według badań opublikowanych w 2006 roku w Diabetes Technology and Therapeutics. W 2006 roku w czasopiśmie Biomedycyna i Farmakoterapia naukowcy wykazali, że bez cukrzycy i pacjentów z cukrzycą wysokie triglicerydy na początku badania miały niższe triglicerydy i prekursor LDL zwany VLDL po zażyciu biotyny. W tej chwili biotyna nie jest zalecanym leczeniem wysokiego cholesterolu lub wysokich triglicerydów. Porozmawiaj o problemach zdrowotnych i korzystaj z suplementów z lekarzem.

Biotyna, chrom i cukier we krwi

Otyłość i wysoki poziom cukru we krwi to modyfikowalne czynniki zwiększające ryzyko cukrzycy typu 2. W British Journal of Nutrition w 2013 r. Naukowcy ujawnili, że biotyna poprawia poziom cukru we krwi i ogólną wrażliwość na insulinę u gryzoni z cukrzycą. Badanie opublikowane w 2006 roku w Diabetes Technology and Therapeutics wykazało, że stosowanie wysokodawkowej suplementacji biotyną i chromem w połączeniu z podawaniem doustnym poprawiło kontrolę poziomu cukru we krwi u uczestników z cukrzycą, którzy wcześniej nie byli w stanie regulować poziomu cukru we krwi za pomocą leków. Inni badacze stwierdzili, że biotyna nie poprawiała kontroli poziomu cukru we krwi u chorych na cukrzycę lub bez cukrzycy. Przedyskutuj swoje obawy związane z opieką zdrowotną i uzupełnij korzystanie z usług swojego lekarza. Biotyna i chrom nie są zalecane suplementy do wysokiego stężenia glukozy we krwi.