Czym jest "5-godzinna energia" i jak to działa?
Spisu treści:
5-Hour Energy to suplement zawierający kofeinę, witaminy z grupy B, aminokwasy i inne substancje, które mogą lub nie mogą zwiększać energii i koncentracji. Producent 5-godzinnej energii twierdzi, że formuła jest bezpieczna i zapewni godziny energii bez "awarii", której doświadczają niektórzy użytkownicy podczas spożywania napojów energetycznych lub suplementów.
Wideo dnia
Kofeina
Podobnie jak większość suplementów energetycznych, oryginalna formuła 5-godzinnej energii zawiera znaczną ilość kofeiny. Kofeina jest zazwyczaj kluczowym składnikiem i najsilniejszą substancją wytwarzającą energię w formułach energetycznych. Medline Plus zauważa, że kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który może być stosowany do krótkotrwałego złagodzenia senności lub zmęczenia. Na stronie internetowej 5-godzinnej Energy można przeczytać, że oryginalna formuła zawiera tyle samo kofeiny, co filiżanka kawy o pojemności 12 uncji. Jeden z testów "Consumer Reports" z 2012 r. Wykazał, że 5-godzinna energia zawiera 215 miligramów kofeiny.
B-Witaminy
5-godzinna Energia zawiera cztery różne witaminy z grupy B; B-6 przy 2 000 procentach dziennej wartości, B-12 przy 8, 333 procentach DV, niacyna przy 150 procentach DV i kwasu foliowego w 100 procentach DV. Witaminy z grupy B mogą pomóc organizmowi w przetwarzaniu kalorii zużywanych do produkcji energii. Ponadto, witaminy z grupy B pomagają tworzyć krwinki czerwone, które są niezbędne do uzyskania energii. Chociaż witaminy te są niezbędne do uzyskania energii, nie ma dowodów na to, że spożywanie ich w dużych ilościach może zwiększyć energię. Medline Plus ocenia witaminę B-12 jako niewystarczającą ilość dowodów na poprawę zmęczenia lub zmęczenia.
Aminokwasy
5-godzinna energia zawiera aminokwasy tyrozyny, fenyloalaniny i tauryny. Aminokwasy to naturalnie występujące związki organiczne, które łączą się w białka. Aminokwasy mogą być używane przez organizm jako źródło energii. NYU Langone Medical Center zauważa, że tauryna jest czasami łączona z innymi aminokwasami w leczeniu zaburzeń uwagi, co może świadczyć o jej roli w 5-godzinnej energii w celu zwiększenia ostrości. Chociaż organizm może wykorzystać aminokwasy do energii, nie ma dowodów naukowych, że suplementacja aminokwasów może zwiększyć energię lub skupić.
Inne składniki
Ostateczne trzy składniki w mieszance 5-godzinnej energii obejmują citicoline, kwas jabłkowy i glukuronolakton. Citicoline jest naturalnie występującym związkiem chemicznym mózgu, kwas jabłkowy jest substancją wytwarzaną, gdy organizm przekształca węglowodany w energię, a glukuronolakton jest substancją wytwarzaną w wątrobie. Nie ma naukowych dowodów na to, że którykolwiek z tych trzech składników jest skuteczny w zwiększaniu energii. Kofeina w 5-godzinnej energii jest jedynym składnikiem, który udowodniono, że zwiększa energię poprzez stymulację ośrodkowego układu nerwowego.Chociaż inne składniki formuły mogą okazać się skuteczne u niektórych osób, w chwili obecnej nie ma dowodów naukowych potwierdzających ich stosowanie.
