Kurczak z sardynek morskich Informacje o wartościach odżywczych

Kurczak morski jest dobrze znany z tuńczyka. W rzeczywistości ta firma ma wiele dostępnych produktów, takich jak ostrygi, łosoś, krewetki i sardynki. Sardynki są zbierane, gdy są małe i umieszczane w puszkach, które mogą być przechowywane przez długi czas. Mogą one być używane jako przekąski lub w połączeniu z całym posiłkiem.

Wideo dnia

Kalorie

Sardynki pakowane są w różne rodzaje płynów. Chicken of the Sea używa sosu musztardowego, sosu pomidorowego, oleju i wody. Powoduje to zmianę zawartości kalorii. Na przykład sardynki zapakowane w wodę zawierają 100 kalorii na puszkę, a sardynki w oleju zawierają 190 kalorii. Puszka jest równa 3.75 uncji

Białko i węglowodany

Białko i węglowodany są potrzebne w dużych ilościach przez organizm do prawidłowego funkcjonowania. Białko pomaga w naprawie tkanki mięśniowej z ćwiczeń, a węglowodany są wykorzystywane do energii fizycznej i psychicznej. Wszystkie odmiany sardynek z kurczaka z Morza mają tylko 2 g węglowodanów na puszkę. Sardyny zapakowane w sos musztardowy mają najwyższą zawartość białka 17 g.

Sód

Z wyjątkiem sardynek pakowanych w wodę i olej, wszystkie odmiany zawierają 490 mg sodu. Sód jest korzystny dla skurczów mięśni i regulacji objętości krwi w organizmie. Według Colorado State University, minimalne dzienne zapotrzebowanie na sód wynosi 1, 500 mg, a maksymalny zalecany poziom to 2, 300 mg.

Korzyści

Wszystkie rodzaje sardynek z kurczaka z Morza zawierają tłuszcz. Rodzaj pakowany w olej zawiera 14 g tłuszczu całkowitego i 6 g tłuszczów nasyconych. Po stronie plusów sardynki zawierają także zdrowy rodzaj nienasyconego tłuszczu zwanego omega-3. Kwasy tłuszczowe omega-3 zmniejszają poziomy trójglicerydów i zmniejszają nagromadzanie się płytki nazębnej w tętnicach, zgodnie z American Heart Association.

Różne składniki odżywcze

Sardyny z kurczaka z Morza zawierają wiele innych składników odżywczych. Na przykład, sardynki w sosie pomidorowym zawierają 30% dziennej wartości wapnia, 6% dziennej wartości żelaza, 6% witaminy A i 4% witaminy C. Zawartość wapnia jest wysoka z powodu kości sardynki. Według National Institutes of Health, wapń jest ważny dla skurczów mięśni, rozluźnienia mięśni i krzepnięcia krwi.