Multiwitaminy i Weight Loss

Typowa nowoczesna dieta obejmuje przetworzone produkty o wysokiej kaloryczności. Te produkty często zawierają niewiele witamin i minerałów potrzebnych organizmowi do zachowania zdrowia. Przyjmowanie codziennie multiwitaminy dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych, których potrzebuje i może przyspieszyć utratę wagi. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, jaki rodzaj multiwitaminy jest dla ciebie najlepszy.

Wideo dnia

Znaczenie

Jedzenie przetworzonych, tłustych potraw zwiększa ogólne spożycie kalorii i przyczynia się do przybierania na wadze. Te produkty często zastępują świeże owoce i warzywa typową nowoczesną dietą. Owoce i warzywa są głównym źródłem niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy stosowanych przez organizm w celu utrzymania zdrowej wagi i ogólnego samopoczucia. Według Światowej Organizacji Zdrowia niskie spożycie owoców i warzyw przyczynia się do otyłości, chorób serca, udaru mózgu i raka. Multiwitaminy uzupełniają dietę, dostarczając niezbędnych składników odżywczych, które wspomagają odchudzanie i utrzymują zdrowie.

Funkcje

Określ, czy masz niedobór składników odżywczych, śledząc codzienne spożycie pokarmu. Użyj kalkulatora online, takiego jak My Pyramid Tracker, aby sporządzić wykres spożycia witamin i minerałów. Monitoruj niedobory wapnia, żelaza, witamin z grupy B i witamin A, C, D, E i K. Jedzenie większej ilości owoców i warzyw zwiększa poziom niezbędnych witamin i minerałów. Multiwitamina uzupełnia dietę, zapewniając zaspokojenie Twoich potrzeb żywieniowych.

Efekty multiwitamin

Kilka badań medycznych wspiera stosowanie codziennych multiwitamin do odchudzania. Według strony internetowej Healthier Life, badania wykazały, że multiwitaminy i suplementy zawierające chrom, witaminę B-6 i witaminę B-12 sprzyjały utracie wagi u osób z nadwagą. Badanie na temat chińskich otyłych z 2010 r. Wykazało, że ci, którzy przyjmowali codziennie multiwitaminę, mieli niższą wagę, masę tłuszczu, wskaźnik masy ciała i poziom cholesterolu, zgodnie ze stroną internetową Nutra Ingredients. Dowody te sugerują, że codziennie multiwitamina pomaga organizmowi spalić tłuszcz i wspomaga utratę wagi.

Rozważania

Różne formuły multiwitamin są ukierunkowane na kilka grup demograficznych. Firmy produkują specjalne multiwitaminy dostosowane do potrzeb żywieniowych mężczyzn i kobiet. Wybierz multiwitaminę, która jest skierowana na obszary problemowe, aby zapewnić otrzymywanie zalecanych dziennych wartości tych składników odżywczych. Starsi dorośli powinni przyjmować formułę dla seniorów, która zawiera odpowiednie dla wieku stężenia witamin i minerałów.

Uwagi

Codzienna multiwitamina nie może powodować utraty wagi. Aby skutecznie schudnąć, musisz zmniejszyć spożycie kalorii poprzez zmianę diety. Zdecyduj się na złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze i chude białka w porównaniu z przetworzonymi produktami o wysokiej kaloryczności.Umiarkowane ćwiczenia przez 30 do 45 minut przez większość dni w tygodniu pomagają organizmowi spalać tłuszcz i wytwarzać suche mięśnie. Połączenie ograniczenia liczby kalorii, częstych ćwiczeń i codziennego stosowania multiwitaminy zwiększa wagę i ogólny stan zdrowia.