Chiński pokarm smażony ryż informacje o wartości odżywczej

Chińskie jedzenie jest bardzo popularne w Stanach Zjednoczonych, a chiński smażony ryż jest jednym z najpopularniejszych chińskich potraw. Składniki powszechnie występujące w chińskim smażonym ryżu obejmują ryż biały, groszek i marchew. Warzywa, takie jak groch i marchew, oraz ziarna takie jak ryż zawierają szeroką gamę ważnych witamin i minerałów, których potrzebuje Twój organizm.

Wideo dnia

Witaminy

Groch i marchew są doskonałym źródłem witamin A i C. Witamina A jest niezbędna do utrzymania zdrowego wzroku i skóry. Porcja marchwi zawiera hojne 270 procent codziennej zalecanej wartości witaminy A. Porcja grochu zawiera 15 procent. Witamina C pomaga organizmowi w naprawie uszkodzonych tkanek, produkcji kolagenu i efektywnym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Porcja marchwi zawiera 4 procent dziennej zalecanej wartości witaminy C. Porcja grochu zawiera 20 procent.

Minerały

Groszek, marchew i biały ryż w chińskim smażonym ryżu zawiera wymierne ilości żelaza. Twoje ciało używa żelaza do produkcji białek odpowiedzialnych za przechowywanie i transport tlenu. Porcja białego ryżu zawiera 6 procent dziennej zalecanej wartości żelaza. Porcja grochu zawiera również 6 procent. Zawartość żelaza w marchwi wynosi 2% dziennej zalecanej wartości. Groszek i marchew znajdujące się w chińskim smażonym ryżu zawiera również wapń. Odpowiednie spożycie wapnia jest niezbędne do utrzymania mocnych kości i zębów. Porcja grochu zawiera 2% dziennej zalecanej wartości wapnia. Porcja marchwi zawiera również 2 proc.

Węglowodany

Chiński smażony ryż z warzywami zawiera znaczące źródło węglowodanów. Węglowodany służą jako ważne źródło energii komórkowej. Jedna porcja białego ryżu zawiera 22 g węglowodanów. Porcja marchwi zawiera 6 g węglowodanów. Porcja grochu zawiera 13 g węglowodanów.

Fibre

Chiński smażony ryż z warzywami może dostarczyć ci niewielką ilość błonnika. Wystarczająca ilość błonnika w diecie pomaga utrzymać sprawność układu trawiennego, zapobiegając problemom, takim jak zaparcia. Ślady błonnika pokarmowego występują w grochu, marchwi i białym ryżu. Porcja białego ryżu zawiera 1% dziennej zalecanej wartości błonnika. Porcja grochu zawiera 14 procent. Porcja marchwi zawiera 8 procent.

Białko

Białko występuje w białym ryżu, w grochu i marchwi. Twoje ciało wykorzystuje białko do tworzenia nowych komórek i do naprawy uszkodzonych komórek. Białko jest również ważne w budowaniu i utrzymywaniu silnych mięśni.Porcja marchwi zawiera 1 g białka. Porcja grochu zawiera 4 g białka. Porcja białego ryżu zawiera 2 g białka.

Tłuszcz i kalorie

Chiński ryż smażony na warzywach stanowi dobry wybór posiłku, jeśli obserwujesz swoją wagę. Biały ryż, groszek i marchew są całkowicie pozbawione tłuszczu. Porcja białego ryżu zawiera około 100 kalorii. Porcja groszku zawiera około 70 kalorii. Porcja marchwi zawiera około 25 kalorii.