Informacja o trymierze

Jeśli nie słyszałeś o najnowszym urządzeniu do depilacji w talii, poczekaj pięć minut, kolejna będzie musiała przyjść. Reklamowane, aby pomóc Ci schudnąć podczas treningu, te wszechobecne, wywołujące pot owinięcia wokół odzieży uciskowej są wytwarzane i rozpowszechniane pod różnymi nazwami, ale są praktycznie takie same. Podczas gdy te pasma sauny z neoprenu na rzepach wokół twojej środkowej części mogą zatrzymywać pot i podtrzymywać plecy, nie spowodują trwałej utraty wagi. Sprzęt potrzebny do zrównoważonej redukcji tłuszczu jest już w twoim zasięgu i nie kosztuje ani grosza.

Wideo dnia

Wyposażenie fabryczne

Dobrą wiadomością jest to, że już jesteś w pełni wyposażony we wszystko, czego potrzebujesz, aby zredukować talię. Nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu do chodzenia lub biegania od 30 do 60 minut w umiarkowanie energicznym tempie przez większość dni w tygodniu, aby spalić kalorie i zmniejszyć tłuszcz na całym ciele, w tym zapasową oponę wokół brzucha. Dwa razy w tygodniu można użyć własnej masy ciała jako oporu do wykonywania ćwiczeń siłowych, aby rozwinąć mięśnie podskórne w okolicy brzucha i nadać mu bardziej szczupły wygląd. Ćwiczenia gimnastyczne można wykonywać w dowolnym czasie i miejscu bez konieczności członkostwa w siłowni.

Twój mózg i plan

Przyszedłbyś również z mózgiem, który jest wszystkim, czego potrzebujesz do stworzenia i przestrzegania zrównoważonej diety. Przestrzegaj rozsądnego, pożywnego planu żywieniowego, takiego jak zdrowa piramida żywieniowa Harvarda. Łatwiej jest uniknąć 250 kalorii niż po to, aby je ćwiczyć. Pozbądź się słodkich napojów i smażonych fast foodów z tłuszczem, a możesz z łatwością skroić 250 do 500 kalorii dziennie ze swojej zwykłej diety. Te unikane kalorie sumują się. Siedem dni zdrowego odżywiania oszczędza od 1 750 do 3 500 kalorii tygodniowo. Jest to odpowiednik od 1,5 do 1 funta utraty wagi na tydzień bez ćwiczeń.

Trymer i dużo więcej

Twoje wysiłki wysiłkowe się opłacą. Nie tylko usuniesz tłuszcz z całego ciała, aktywność fizyczna zwiększy metabolizm, wyrzeźbi mięśnie, poprawi ogólny stan zdrowia i poprawi nastrój. Ćwiczenia stymulują uwalnianie twoich chemikaliów mózgowych, neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, endorfin, które sprawiają, że czujesz się dobrze podczas treningu i trwa do dwóch godzin po zakończeniu. Najlepszy ze wszystkich, według MayoClinic. org nie ma znaczenia, jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujesz, jogi lub wędrówki po trasach biegowych, będziesz czerpać korzyści, a nie najmniejszą z nich jest trymer.

Zrzuć gadżety, kup buty

Zamiast marnować pieniądze na inny gadżet "get-thin-quick", gadżet lub urządzenie, zainwestuj w parę dobrych butów do chodzenia, cyfrowych wag, zacisków tłuszczowych, taśmy pomiarowej i dziennik jedzenia i ćwiczeń.Ustaw docelową datę na 12 tygodni i zakreśl ją w kalendarzu. Użyj swojego dziennika, aby zarejestrować swoją wagę, procent tkanki tłuszczowej i pomiary ramion, biustu, talii, bioder i łydek. Każdego dnia rejestruj wszystko, co jesz i swoją aktywność fizyczną. Weź swoje pomiary i zważ siebie raz w tygodniu. Zbadaj nazwiska renomowanych krawców i specjalistów od zmian - będziesz potrzebować ich pomocy.