Czy istnieją orzechy, które zwiększają estrogen?

Estrogen odnosi się do grupy związków steroidowych, które odgrywają ważną rolę w twoim ciele. Są obecne w większych ilościach u kobiet niż u mężczyzn i przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania cyklu miesiączkowego i rozwoju drugorzędowych cech płciowych. Zgodnie z dietaryfifood. com, niektóre naturalne źródła roślin mogą działać jako środki estrogenne. Te źródła roślin nazywane są fitoestrogenami i można je znaleźć w niektórych dietetycznych produktach spożywczych, takich jak orzechy. Spożywanie tych pokarmów może pomóc w zwiększeniu poziomu estrogenu w organizmie.

Wideo dnia

Migdały

Migdały są dobrym źródłem fitoestrogenów, według Dietaryfiberfood. com. Migdały zawierają 131.1 μg fitoestrogenów na 100 g porcji. Migdały można spożywać na surowo jako przekąskę. Można je również dodawać do sałatek i frytek, aby zwiększyć odżywianie i smak.

Orzeszki ziemne

Orzeszki ziemne są również dobrym źródłem fitoestrogenów. W 100 g porcji orzeszków ziemnych wynosi 34, 5 ug fitoestrogenów, zgodnie z dietetycznym włóknem. com. Orzeszki ziemne są zwykle spożywane na surowo jako przekąska lub w sałatkach. Mogą być również mielone na masło orzechowe i używane jako pasta do smarowania lub sos do dań.

Pistacje

Pistacje są najbogatszym źródłem fitoestrogenów wśród orzechów. Dietaryfifood. com mówi, że 100 g porcji pistacji może dostarczyć twojemu organizmowi 382,5 fg fitoestrogenów. Pistacje mogą być spożywane na surowo, w mieszance szlaków lub dodawane do wypieków i receptur. Można je również włączyć do sałatek i gotowanych posiłków.