Szczep mięśnia piersiowego
Spisu treści:
Twoje mięśnie piersiowe to duże mięśnie klatki piersiowej, rozciągające się tuż poniżej kości obojczyka przez sześć górnych żeber. Używasz mięśni piersiowych, gdy wyginasz ramiona i podnosisz ręce ponad głowę, na przykład gdy stosujesz dezodorant pod pachami. Szczep mięśnia piersiowego jest jak każdy inny mięsień i może w wielu przypadkach być samoleczący. Zasięgnij natychmiastowej pomocy lekarskiej, jeśli Twoje mięśnie znacząco się pęcznieją lub masz problemy z oddychaniem.
Wideo dnia
Przyczyny
Główną przyczyną szczepu piersiowego, podobnie jak większość szczepów mięśni, jest nadużywanie. Kulturyści lub osoby uczestniczące w intensywnym treningu siłowym są bardziej podatne na tego rodzaju obrażenia ze względu na duże ciężary, które regularnie podnoszą. Ćwiczenie lub podnoszenie ciężarów bez odpowiedniego rozgrzania może być inną przyczyną szczepu piersiowego.
Objawy
Ból w klatce piersiowej może być oznaką, że nadwerężyłeś swoje mięśnie klatki piersiowej. Przednia część ramienia i ramienia może również zranić, szczególnie jeśli złamałeś główne ścięgno piersiowe i nadwerężyłeś mięśnie. Możesz mieć trudności z poruszaniem ręką po naprężeniu pecs. Łagodne napięcie mięśniowe lub łzy pierwszego stopnia nie przyczyniają się do utraty siły mięśni, ale bardziej poważne łzy drugiego i trzeciego stopnia mogą powodować znaczne osłabienie mięśni i utratę funkcji, zgodnie z Lekami. com.
Leczenie
Leczenie domowe mięśnia piersiowego głównie wiąże się z odpoczynkiem - tymczasowo wstrzymaj treningi i pozwól mięśniom się zagoić. Oblodzenie obszaru może zmniejszyć stan zapalny i kontrolować ból. Klinika urazów sportowych sugeruje odpoczywanie i polewanie napiętego mięśnia przez dwa dni, a także stosowanie bandaży uciskowych na klatce piersiowej i obszarze tułowia w celu dalszego obrzęku. Jeśli nadal odczuwasz ból, skontaktuj się z lekarzem. Ciężkie przepływy mięśni i ścięgien mogą wymagać interwencji chirurgicznej, jeśli środki samopomocy nie są wystarczające.
Zapobieganie
Rozciągnięcie mięśni piersiowych przed treningiem może pomóc w zapobieganiu napięciom mięśni. Rozciąganie klatki piersiowej, które możesz zrobić w domu, pomaga rozluźnić mięśnie. Stań tak, aby jedna strona ciała opierała się o ścianę. Zegnij łokieć - ten, który jest najbliżej ściany - i umieść dolną część ramienia i dłoń płasko na ścianie. Zrób krok do przodu, trzymając rękę na ścianie, i odwróć ciało tak, aby nie patrzeć w ramię.Trzymaj pozycję przez maksymalnie 30 sekund; poczujesz napięcie w swoich piersiach.
