Standardowe wymiary talii i bioder w oparciu o wysokość i masę

Ciała są w różnych kształtach i rozmiarach, więc nie znajdziesz wykresu, który wymienia standardowy obwód talii i bioder, który pasuje do każdej wysokości i wagi. Będziesz jednak znaleźć zdrowy zakres wagi dla każdej wysokości, zdrowy zakres wielkości talii dla danego rozmiaru bioder i zdrowy zakres wielkości talii dla określonej wysokości. Współczynniki te są używane do określenia, czy masz prawidłową wagę i procent tkanki tłuszczowej - czy masz nadwagę.

Wideo dnia

Wzrost, waga i BMI

Przeciętny człowiek w Stanach Zjednoczonych ma około 69 cali wzrostu i waży około 196 funtów, podczas gdy przeciętna kobieta ma około 64 cali wysoki i waży około 166 funtów, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Lekarze często podłączają te dwie liczby do równania, aby określić wskaźnik masy ciała. Następnie używają tej liczby - BMI - do oszacowania, czy dana osoba ma zdrową wagę do wysokości. Jednak statystyki BMI mogą niedoszacowywać tkanki tłuszczowej u starszych osób dorosłych i kobiet oraz przeceniać tkanki tłuszczowej u osób z dużą ilością mięśni.

BMI między 18. 5 a 24. 9 jest uważany za normalny, a dowolna liczba powyżej uważa za nadwagę; wszystko poniżej tego BMI ma niedowagę. Osoba, która ma 5 stóp, 4 cale wzrostu, taka jak przeciętna Amerykanka, ma zdrową wagę, jeśli waży od 110 do 140 funtów. Ktoś, kto miał 5 stóp, 9 cali wzrostu, jak typowy Amerykanin, ma zdrową wagę, jeśli waży od 128 do 162 funtów.

Obwód talii

Rozmiar talii ma również wpływ na twoje zdrowie; obwód talii większy niż 35 cali dla kobiet i większy niż 40 cali dla mężczyzn wskazuje na większe ryzyko choroby. Podczas gdy przeciętny człowiek jest tuż poniżej tego progu - z pomiarem talii 39,75 cm - przeciętna kobieta ma obwód talii 37,5 cala, co oznacza, że ​​ma większe ryzyko chorób związanych z otyłością. Duża talia to znak, że masz dużo trzewnej tkanki tłuszczowej, rodzaj tłuszczu, który jest w okolicach twoich narządów. Ten rodzaj tłuszczu wiąże się ze zwiększonym ryzykiem raka piersi, operacji woreczka żółciowego, cukrzycy typu 2 i chorób serca, czyniąc go bardziej ryzykownym niż tłuszcz tuż pod skórą, zwany tłuszczem podskórnym.

Stosunek talia-biodro

Ludzie, którzy noszą funty w okolicach talii, zazwyczaj częściej cierpią na pewne schorzenia, niż ci, którzy noszą ich wagę głównie w okolicach biodra. Aby określić stosunek talii do bioder, podziel obwód talii w calach przez obwód bioder w calach. Ten stosunek może pomóc w określeniu kształtu ciała i tego, czy chcesz podjąć dodatkowe kroki w celu ograniczenia ryzyka związanego z problemami zdrowotnymi związanymi z otyłością.Jeśli liczba jest większa niż 0.80, masz często nazywany "jabłkowym" kształtem, a jeśli jest poniżej tej liczby, masz bardziej "gruszkowy" kształt, który jest zdrowszy.

Stosunek talii do wysokości

Jeśli obawiasz się o ryzyko chorób serca, twój stosunek wysokości talii do wysokości - obwód talii w calach podzielony przez wzrost w calach - może być lepszym narzędziem w przypadku badania przesiewowego niż sam BMI lub obwód talii, zgodnie z artykułem przeglądowym opublikowanym w przeglądzie otyłości w 2012 roku. Dla kobiet zdrowe WHtR wynosi od 0,42 do 0,48, a dla mężczyzn - od 0,43 do 0. 52. Używając tych obliczeń przeciętny Amerykanin ma nadwagę; aby mieć zdrową wagę, potrzebuje obwodu talii między 30 a 36 cali. Typowa Amerykanka jest otyła i potrzebuje obwodu w talii między 27 a 31 cali, aby można ją było uznać za zdrową.

Ogólne konsekwencje zdrowotne

Możliwe, że wyniki uzyskane w tych różnych proporcjach mogą się nie zgadzać. Być może twój BMI znajduje się w zdrowych granicach, ale nie w obwodzie talii. W takim przypadku może się zdarzyć, że utracisz niewielką wagę, aby wszystkie pomiary mieściły się w zdrowych granicach. Należy porozmawiać z lekarzem, aby uzyskać bardziej spersonalizowane zalecenia dotyczące masy ciała i aktualnego ryzyka choroby, ponieważ waga nie jest jedynym czynnikiem, który może wpływać na ryzyko choroby.