Dieta ruchowa

Jeśli masz chroniczne zaburzenia trawienne takie jak gastropareza, możesz doświadczyć nudności, wymiotów, wzdęć i uczucie pełności krótko po zjedzeniu tylko niewielkiej ilości jedzenia. To dlatego, że Twój układ trawienny nie działa prawidłowo. Aby złagodzić objawy, lekarz może zalecić stosowanie specjalnej diety, zwanej często dietą ruchową, która koncentruje się na zwiększeniu ruchliwości układu pokarmowego. Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli masz objawy, które utrzymują się nawet po przestrzeganiu diety lub leczeniu.

Wideo dnia

Podstawowe wytyczne

Gdy jesteś na diecie ruchowej, musisz zjeść około czterech do sześciu posiłków w ciągu dnia. Każda będzie najprawdopodobniej mniejsza niż przyzwyczajenie do jedzenia. Będziesz także musiał zmniejszyć spożycie tłuszczu i błonnika, co zwiększa ilość czasu potrzebnego na opuszczenie żołądka przez pokarm. Dokładnie żuć każdy kęs, pić dużo płynu podczas jedzenia i próbować przejść się natychmiast po każdym posiłku, aby zachęcić do procesu trawienia.

Pokarmy, których należy unikać

Dobre jedzenie dla diety ruchowej to dobrze ugotowane owoce i warzywa - obrane, jeśli to konieczne - produkty takie jak chleb lub makaron z rafinowanych ziaren, takich jak biały mąka; płyny, takie jak sok lub mleko; gotowane mięso, owoce morza lub drób, który został zmielony lub puree. Unikaj wszelkich pełnych ziaren, orzechów, nasion, fasoli, roślin strączkowych i produktów o wysokiej zawartości błonnika, takich jak brukselka, jagody, jabłka, pomarańcze, zielona fasola, groch i zielone liściaste. Ziemniaki są w porządku, o ile są obrane jako pierwsze.

Przykładowe menu codzienne

Typowy dzień na diecie ruchliwości może zaczynać się od jajecznicy, śmietanki z pszenicy przygotowanej z beztłuszczowego mleka i soku z winogron na śniadanie. Obiad może być kanapką z indyka na białym pieczywie, zupie warzywnej, musu jabłkowym i mleku, a pieczony kurczak lub ryba, puree ziemniaczane, gotowany szpinak, mleko i koktajl owocowy mogą służyć jako obiad. Poranne przekąski i popołudniowe przekąski to koktajl owocowy, budyń, żelatyna lub płatki owsiane rozpuszczalne w mleku beztłuszczowym.

Dodatkowe uwagi

Jeśli masz przewlekły problem medyczny, nie próbuj samodzielnie projektować diety narządów ruchu. Zasięgnij porady dietetyka od dietetyka, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość składników odżywczych, jakich potrzebuje Twój organizm, mówi American Neurogastroenterology and Motility Society. Być może będziesz musiał zacząć przyjmować suplementy diety, jeśli nie jesteś w stanie zaspokoić swoich potrzeb żywieniowych z samą dietą. Osoby, których objawy nie są łagodzone przez podstawowy plan ruchliwości, mogą potrzebować przejścia do wersji diety zawierającej wyłącznie płyny i rozcieńczoną, oczyszczoną żywność.