Zespół kolarskiego i zespołowego zespołu lędźwiowego

Jazda na rowerze kładzie nacisk na użycie mięśni nóg, a zespół biodrowo-piaskowy, czyli ITB, jest mięśniem narażonym na urazy i nadużywanie. Pas biodiakibialny to tkanka łączna pochodząca z mięśnia po stronie biodra, opadająca na zewnątrz uda, obraca się wokół kolana i przyczepia się do bocznej strony kości piszczelowej. Zespół zespołu łysiczkowego jest urazem nadużywania. Przy właściwej diagnostyce i leczeniu możliwa jest pełna rehabilitacja.

Wideo dnia

Co to jest zespół pasma Iliotibial Band?

Zespół pasma Iliotibial, czyli ITBS, pojawia się z powodu zapalenia na zewnątrz kolana, mówi University of Buffalo Department of Sports Medicine. Może również nazywać się zespołem tarcia zespołu biodrowo-piszczelowego lub IBFS. Ten stan jest spowodowany przez zespół chronicznie ocierający się o część kości udowej, która przywiązuje się do kolana, drażniąc zespół. Przyczyny tego mogą obejmować ciasne ITB, napięte mięśnie nóg, miednicy lub biodra i nogi o różnej długości, zgodnie z University of Buffalo.

Jazda na rowerze i ITB

Według University of Southern California, ITBS może być spowodowane przez jazdę na rowerze, jeśli rower nie jest odpowiednio dopasowany do sportowca. To powoduje, że nogi są napięte lub pracują mocniej, podrażniając ITB. Powtarzający się ruch rowerowy może również przyczynić się do irytacji zespołu. Baptist Health Systems dodaje, że jazda zbyt szybka, przetrenowanie i niedogrzanie odpowiednio przed ćwiczeniami może również spowodować ITBS.

Zapobieganie stosowaniu ITBS w kolarstwie

Chociaż możesz nie być w stanie zmienić pewnych cech, które mogą predysponować Cię do ITBS, takich jak bycie pokorą czy krótką ITB, są rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju ITBS. University of Southern California twierdzi, że sposoby na zmniejszenie możliwości rozwoju tego stanu obejmują naukę prawidłowych technik treningowych, korzystanie z roweru, który został odpowiednio dopasowany do ciała, zwiększanie odległości rowerowej powoli, nagrzewanie się i schładzanie dostatecznie i wzmacnianie mięsień czworogłowy i ścięgna podkolanowe.

Leczenie ITBS

Jeśli rozwijasz ITBS, ważne jest, aby go leczyć, aby nie pogorszył się. Dopóki nie zostanie w pełni wyleczona, twój lekarz lub fizjoterapeuta może chcieć, abyś powstrzymał się od jazdy na rowerze lub ćwiczeń fizycznych. Zbyt wczesne powrócenie do aktywności może prowadzić do trwałych uszkodzeń. Według University of Southern California, leczenie ITBS będzie zależeć od przyczyny i może obejmować odpoczynek, ogrzewanie i / lub oblodzenie, przyjmowanie leków przeciwzapalnych, rozciąganie pod nadzorem, naukę prawidłowych technik rowerowych w celu zapobiegania urazom, stosowanie ortezy, aw ciężkich przypadkach operacji.