Początkujący Easy Gymnastic Beam Routines

Wąska konstrukcja belki wagi sprawia, że ​​nawet proste manewry - takie jak salto - są trudniejsze. Większość początkujących gimnastyczek rozpoczyna się na niskich belkach otoczonych dużą ilością paddingu, pracując przy pomocy obserwatora. Zacznij od najprostszych procedur, przechodząc do trudniejszych rutyn tylko wtedy, gdy opanujesz łatwe.

Wideo dnia

Równoważenie na belce

Pierwszym krokiem do opanowania pracy belki jest zaznajomienie się z wiązką światła. Początkujący gimnastycy powinni regularnie chodzić po belce, aby poznać jej wymiary i interakcje z ruchami ciała. Zacznij od chodzenia na dwóch nogach, a następnie przejdź do stania na jednej stopie, a następnie idąc, gdy zanurzysz jedną stopę na bok. Po opanowaniu tego na mijania, przejdź do tej samej procedury na światłach drogowych.

Zawierające elementy tańca

Gimnastyka opiera się głównie na podstawowych zasadach tańca, a taniec na belce poprawia równowagę i przygotowuje cię do bardziej złożonej pracy wiązki. Zacznij od obrócenia o 180 stopni na belce, a następnie obróć o 360 stopni. Następnie popracuj nad podstawowym baletem, stojąc na palcach u nóg. Następnie spróbuj stanąć na belce i unieść jedną nogę prosto, równoważąc przez 30 do 60 sekund. Przełącz nogi i spróbuj ponownie.

Skoki i skoki

Skakanie i skakanie na belce wagi jest niebezpieczne, a skomplikowane skoki nie są dobre dla początkujących. Przeskakiwanie w górę, a następnie lądowanie na belce, pomaga opanować podstawy precyzyjnej pracy nóg i skoki proste. Po opanowaniu tego, spróbuj skoczyć na belkę, obiema nogami z belki i w powietrzu. Spróbuj najpierw wylądować na dwóch nogach, a następnie ukończyć się na jednej nodze.

Podstawowe upadki

Spadki są najbardziej wymagającym i niebezpiecznym elementem pracy belki, więc upewnij się, że zawsze masz celownika. Zacznij od salta, upewniając się, że znajduje się tam Twój przewodnik, który poprowadzi Cię przez ruch. Gdy zdobędziesz umiejętność, możesz pracować nad sprężynami ręcznymi, odwracaniem i podobnie złożonymi ruchami, a następnie rozpocząć parowanie wielu ruchów naraz.