Korzyści z pulowerów ze sztangą

Pulchny sweter, którego celem jest mięsień mięśniowy grzbietu, płaski, trójkątny mięsień pokrywający dolną część pleców. Twój latissimus dorsi jest największym i najpotężniejszym mięśniem w plecach. Pulowery brzuszne to ćwiczenia izolacyjne, które wymagają tylko jednego ruchu stawu. To ćwiczenie izolacji może poprawić twoje wyniki w sporcie, które wymagają mocnego łata.

Wideo dnia

Wzmocnienie ramienia

Pulowery brzuszne poprawiają umiejętność wykonywania ruchów przywodzenia na ramię przeciwko oporowi. Przyrosty ramion obejmują poruszanie ramionami i górną częścią ramienia w kierunku linii środkowej ciała lub przesuwanie górnej części ramienia w dół i na bok ciała. Siła przywodzenia na ramię pomaga ci wyciągnąć ciało wbrew grawitacji. Pull-upy i podciąganie się to przykłady ruchów przywodzenia na ramię.

Przedłużenie ramion

Swetry z brzuszkiem wzmacniają mięśnie, których używasz do ruchów ramion. Rozszerzenia ramion obejmują obracanie ramienia, aby przesunąć wyciągnięte ręce w dół i w tył. Ruchy ramion, takie jak pulower z hantlami, zwiększają elastyczność i pomagają utrzymać lub zwiększyć funkcjonalny zakres ruchów ramion.

Rozwijanie klatki piersiowej

Pulchny sweter przyczynia się do rozwoju mięśni klatki piersiowej poprzez pracę mięśni piersiowych mniejszych z dwóch mięśni piersiowych. Ten mięsień znajduje się pod twoimi mięśniami piersiowymi. Pochodzi z przedniej części twojego ramienia i przywiązuje do żeber 3, 4 i 5 na klatce piersiowej (żebra są ponumerowane od góry do dołu). Ćwiczenia, takie jak tricep spadania i pompek wymagają silnych mięśni piersiowych.

Postawa

Ćwiczenia pulpitowe ze sztangą mogą poprawić twoją postawę. Poza rdzeniem mięśni brzucha, dusi latissimus jest jednym z głównych mięśni, który wspiera zdrową postawę. Z czasem możesz rozwinąć przeczucie ze słabą postawą, która sprawia, że ​​wyglądasz, jakbyś się garbił. Dzieje się tak, ponieważ twój latissimus dorsi napina się i krąży z upływem czasu, szczególnie jeśli spędzasz dużo czasu zgarbionego nad biurkiem lub komputerem. Brzuszne swetry zachęcają do dobrej postawy, pomagając wzmocnić mięśnie.

Aktywność fizyczna

Swetry z brzytwą poprawiają Twoją zdolność do wykonywania codziennych ruchów funkcjonalnych, takich jak pchnięcie drzwi otwartych lub pchnięcie w dół ramion fotela, aby wstać. To ćwiczenie wzmacnia twój skok w dół podczas ruchów pływackich, takich jak raczkowanie, abyś mógł dalej i szybciej poruszać się w zawodach. Brzuszne swetry wzmacniają mięśnie, których potrzebujesz, aby wyciągnąć ciało podczas wspinaczki. To ćwiczenie może poprawić twoje wyniki w uprawianiu sportów wiosłowych i pływaniu.