Najlepsze suplementy treningowe, aby zmienić tłuszcz w mięśnie

Jako człowiek, twoja rola w utrzymaniu jakości twojego ciała jest stosunkowo niewielka. Jak każdy dobry opiekun, pielęgnowanie wewnętrznych krajobrazów oraz obserwowanie i raportowanie ich postępów są istotą pracy. Niestety opieka nad ciałem dla większości stanowi często eliminację złych nawyków związanych ze stylem życia, utrzymywanie wagi w szachu i przezwyciężanie przysłowiowego rutyny. Aby pozostać na dobrej drodze, niektórzy zwracają się do suplementów, które budują mięśnie i zmniejszają tłuszcz. Lekarz lub dietetyk może zapewnić odpowiednie wskazówki dotyczące bezpiecznego stosowania.

Wideo dnia

Skoniugowany kwas koloidalny

Znany również jako CLA, sprzężony kwas linolowy jest wielonienasyconym kwasem tłuszczowym, który, jak stwierdzono, ma pozytywne działanie w redukcji tkanki tłuszczowej. Artykuł opublikowany w "Journal of Nutrition" w 2000 r. Wykazał, że CLA znacznie obniżyło masę tkanki tłuszczowej u otyłych i otyłych ochotników, którzy uczestniczyli w badaniu. Ponadto naukowcy z McGill University w Kanadzie odkryli CLA, aby zmniejszyć wagę, odkładanie tłuszczu i rozmiar komórek tłuszczowych, jednocześnie zwiększając wydatki na energię w badaniach przeprowadzonych w 2004 r.

L-karnityna

L-karnityna jest dodatkową formą karnityny, substancji odżywczej, którą organizm naturalnie wytwarza i wykorzystuje do spalania tłuszczu w celu uzyskania energii. Karnityna jest produkowana przez wątrobę i nerki przed transportowaniem w celu przechowywania w tkankach serca, mięśni, mózgu i nasienia. L-karnityna w ostatecznym rozrachunku powoduje wstrząsy dla kabli skurczowych twojego metabolizmu, przenosząc tłuszcz do komórek mitochondriów - komór energii komórkowej - gdzie przekształca się w pokarm dla rosnących mięśni beztłuszczowych.

L-arginina

Artykuł opublikowany w "American Journal of Physiology" w 2006 roku wykazał, że L-arginina zmniejszała masę tłuszczu podczas ocen klinicznych. Uczestnicy badania podzielono na grupy placebo i l-argininy, a następnie stosowano diety niskokaloryczne i schematy ćwiczeń fizycznych. Grupa L-argininy straciła znacznie więcej wagi i obwodu talii. Klinika majonezu. com stwierdza, że ​​może to być spowodowane rolą L-argininy w rozkładaniu kreatyny, aminokwasu, który promuje wydatek energetyczny i wzrost mięśni.

Serwatka

Białko serwatki to sztuczka budująca mięśnie, zarezerwowana dla kulturystów. Serwatka pomaga naprawić i odbudować beztłuszczową tkankę mięśniową poprzez leucynę, niezbędny aminokwas rozkładający się w strukturach tłuszczowych. Według opublikowanego w 2010 roku artykułu "Proceedings of the Nutrition Society", białko serwatkowe jest szybko trawionym białkiem, które stymuluje syntezę mięśni szybciej niż inne białka i węglowodany. Ponadto serwatka tworzy objętość mięśni i równowagę w budowaniu i spalaniu beztłuszczowych tkanek mięśniowych.