Ból łydki i chodzenia

Chodzenie jest ogólnie uważane za bezpieczną i dostępną formę ćwiczeń, które mogą być częścią zdrowego, aktywnego stylu życia. Podczas gdy naturalne jest odczuwanie lekkiego bólu mięśni łydek po wysiłku lub odczuwania skurczu w łydce, odczuwanie bólu w mięśniach łydek podczas chodzenia może być oznaką poważniejszego stanu - szczególnie, gdy ból pojawia się już po kilku dniach. minuty ruchu.

Wideo dnia

Problemy z zapaleniem ścięgna

Ból w okolicy łydki i pięty może być skutkiem nadużywania zwanego zapaleniem ścięgna Achillesa - zapalenia ścięgna Achillesa, silnego pasma włókien, które łączy mięsień łydki z kością piętową. Przyczyną tego stanu jest powtarzający się nacisk na ścięgno, na ogół w wyniku zbyt szybkiego popychania ciała, zbyt wcześnie. Napięte mięśnie łydek mogą przyczynić się do stanu. Ból jest często gorszy w działaniu i może zwiększać się w ciągu dnia.

Atak arterii

Jeśli podczas kuracji i odpoczynku odczuwasz skurcze i ból łydki, możesz cierpieć na chorobę tętnic obwodowych, zwężenie tętnic, które powoduje brak tlenu w pracujących komórkach mięśniowych. Inne objawy mogą obejmować zadrapania i siniaki, które nie goją się na kończynach dolnych; blada, lepka skóra; i trudności w wykryciu impulsu poniżej zwężonej tętnicy. Ból często jest gorszy, gdy idziesz szybko lub idziesz pod górę. Według "British Journal of Cardiology" palenie jest największym czynnikiem ryzyka choroby tętnic obwodowych.

Badania i leczenie

Odwiedź lekarza, aby ustalić przyczynę bólu u twoich cieląt. Jeśli zdiagnozowano chorobę tętnic obwodowych, lekarz może przepisać lek rozszerzający naczynia krwionośne. W przypadku osób z objawami łagodnymi do umiarkowanych, Duke University zauważa, że ​​rzucenie palenia może być pomocne, ponieważ będzie to sprzyjać lepszemu przepływowi krwi do kończyn. Odpoczynek, lód i niesteroidowe leki przeciwzapalne mogą pomóc złagodzić ból zapalenia ścięgna Achillesa. Wkładki do podnoszenia pięty można również wkładać do butów, aby usunąć nacisk ze ścięgien.

Stretch and Soothe

Chociaż nagłe skurcze łydek - czasami nazywane charley horses - zwykle występują w nocy podczas snu, mogą pojawić się również w ciągu dnia. Jest to typowy stan, który jest zwykle nieszkodliwy, zgodnie z National Health Service. Rozciąganie może być kojące dla skurczów łydek i zapalenia ścięgna Achillesa. Aby rozciągnąć mięśnie łydek, po prostu stój z kulkami stóp na kroku, pozwalając obcasom zwisać z krawędzi. Powoli obniżaj pięty, aż poczujesz napięcie w łydkach. Przytrzymaj przez kilka sekund i podnieś ponownie, powtarzając kilka razy.