Czy możesz wzmocnić nerki?

Po obu stronach Twój kręgosłup w dolnej części klatki piersiowej, nerki są organami w kształcie fasoli, które usuwają odpady z krwi. Około wielkości pięści każda nerka ma około miliona nefronów, maleńkich jednostek wewnątrz nerki, gdzie odbywa się usuwanie odpadów. Nerki ulegają uszkodzeniu, gdy choroba atakuje nefrony, co powoduje utratę ich zdolności filtrowania. Zrównoważona dieta zawierająca określone pokarmy i zioła, które odżywiają narządy, regularne ćwiczenia i zmniejszoną ekspozycję na leki lub toksyczne chemikalia mogą pomóc wzmocnić nerki i pomóc w utrzymaniu optymalnego funkcjonowania nerek.

Wideo dnia

Krok 1

Zmniejsz obciążenie pracą na nerkach, kontrolując ile białka zużywasz. Jeśli masz zdrowe nerki, możesz spożyć do połowy swojej masy ciała w gramach białka dziennie, mówi Ben Kim, kanadyjski kręgarz i akupunkturzysta. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, możesz bezpiecznie jeść 75 g białka dziennie. Zmniejsz ilość białka w diecie, jeśli masz uszkodzenie nerek.

Krok 2

Unikaj rutynowego stosowania bez recepty sterydów i tabletek przeciwbólowych. Nadużywanie kortykosteroidów lub niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak aspiryna, acetaminofen i ibuprofen, może prowadzić do uszkodzenia nerek - mówi Joseph A. Vassalotti, dyrektor medyczny w National Kidney Foundation.

Krok 3

Dołącz żurawinę do swojej diety. Wykazano, że żurawiny zapobiegają infekcjom dróg moczowych, które według National Kidney Foundation mogą przenosić się na nerki. Zastosuj dietę zaproponowaną przez Joerga Kastnera, autora "Chinese Nutrition Therapy", w którym wymieniono ryby, mięso, soczewicę, owies i orzechy włoskie jako pokarm wzmacniający sieć nerek.

Krok 4

Pij zalecaną ilość wody i płynów każdego dnia. Dodaj do diety sok żurawinowy, aby pomóc rozpuścić kamienie nerkowe. Herbaty wyprodukowane z ziół, takich jak mniszek lekarski, ziołowy, mięty, sarsaparilla lub liść babki lancetowatej, zostały wykorzystane w medycynie tradycyjnej, aby pomóc organizmowi wyeliminować odpady i wypłukać nadmiar wody, chociaż nie ma naukowych dowodów na ich skuteczność.

Krok 5

Weź udział w reżimie ćwiczeń obejmującym aerobik i trening oporowy, aby utrzymać optymalną masę ciała, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi oraz zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy i nadciśnienia, zaburzeń, które mogą atakować nefrony i przez pewien czas czasu i zmniejszyć funkcjonowanie nerek.

Krok 6

Weź pod uwagę terapie stosowane w tradycyjnej medycynie chińskiej, takie jak akupunktura, akupresura i leki ziołowe, które lekarze stosują do stymulacji meridianów nerkowych i odżywienia nerek.

Wskazówki

• Oprócz pomagania twojemu ciału w usuwaniu odpadów, nerki równoważą płyny ciała, uwalniają hormony, które regulują ciśnienie krwi, wytwarzają witaminę D, która pomaga w utrzymaniu wapnia w kościach i zapewnia prawidłową równowagę chemiczną w organizmie i stymuluje szpik kostny do produkcji czerwonych krwinek.

Ostrzeżenia

• Jeśli zdiagnozowano chorobę nerek, skonsultuj się z lekarzem przed zmianą diety lub schematu ćwiczeń.