Jak unikać uzyskiwania płaskich stóp

Płaskie stopy, zwane również opadniętymi łukami pes planus, występują, gdy wspierający łuk stopy staje się coraz bardziej płaski. Twoje naturalne łuki są indywidualne i unikalne dla twojego ciała, więc jeśli masz elastyczne płaskie stopy, zwykle nie stanowi to problemu. Niestety, jeśli masz wysokie łuki, które z czasem ulegną kompresji i spłaszczeniu, mogą stać się sztywne i bolesne. Zatrzymaj zagrożenie płaskostopiem, przyjmując dobre praktyki pielęgnacji stóp.

Wideo dnia

Krok 1

Zakup ortopedycznych podpasek na buty z apteki, szukających specjalnie dla tych oznaczonych jako "Wsparcie Arch", sugeruje ePodiatry. com. Wkładki te wsuwają się w istniejące buty, ale mają niewielki uniesiony obszar, w którym twój łuk będzie stykał się z podkładką. Dzięki temu twoja stopa zyska dodatkowe wsparcie, szczególnie jeśli będziesz na chwilę stać na nogach.

Krok 2

Zmieniaj swoje obuwie każdego dnia. Noszenie dokładnie takich samych, nieporęcznych butów każdego dnia może powodować nadmierną korektę stóp z powodu braku podparcia i kształtu buta, który może prowadzić do wypadania łuków. Zmieniając często obuwie, upewniasz się, że Twoje stopy nigdy nie przyjmują określonego kształtu ze względu na twoje specyficzne buty.

Krok 3

Wysokie obcasy w stopach, które zaklinują twoje stopy w maleńkie przestrzenie i powodują balans na chudych, kolczastych piętach. Obcasy zmieniają środek ciężkości i wyrównanie, a noszenie ich regularnie może sprawić, że twoje łuki będą prawie bezużyteczne. Jeśli musisz nosić obcasy, wybierz te o szerokiej szerokości i pięcie w pudełku i nosić je tylko przez krótki okres czasu, sugeruje strona Health Mad. Trzymaj ze sobą buty "dojeżdżające", które możesz zmienić, kiedy skończysz nosić obcasy.

Krok 4

Odwiedź sklep z wygodnymi butami i przymocuj stopą buty, które uniemożliwiają pronaturowane stopy, sugeruje Medline Plus, internetowy zasób National Institutes of Health. Pronowane stopy lub stopy, które toczą się do wewnątrz, są częstą przyczyną płaskich stóp. Jest to stan występujący naturalnie, ale może powodować ból kostki i, w końcu, bardziej płaskie stopy. Odpowiednie buty oferują podpórkę boczną, która utrzymuje stopy stabilnie i zatrzymuje ruch toczny do wewnątrz.

Krok 5

Schudnij. Przenoszenie nadmiaru ciężaru na ciało wywiera nadmierny nacisk na stopy i może zaostrzyć płaskie stopy. Badanie przeprowadzone przez University of Wollongong, z wynikami opublikowanymi w wydaniu "Otyłość" z 2006 roku, wykazało, że dzieci z nadwagą miały znacząco niższe łuki niż dzieci o zdrowszej wadze. Utrata masy ciała może spowodować zmniejszenie bólu stopy, a także wiele innych skutków ubocznych nadwagi.