Czy Kali Jeeri jest dobry na odchudzanie?

Kali Jeeri - znany również jako kalijiri, gorzki kminek lub Centratherum anthelminticum - to roślina, a jej nasiona są czasem używane jako lek ziołowy. Nie należy go mylić z dwoma innymi rodzajami kminku - Bunium persicum, zwanym także kala jeera, oraz Nigella sativa - obie określane są czasem mianem czarnego kminku. Chociaż kali jeeri może mieć pewne korzystne efekty, nie jest to zbyt pomocne w przypadku utraty wagi. Przed zażyciem kali jeeri należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to nie być bezpieczne dla wszystkich.

Wideo dnia

Efekt Kali Jeeri na poziomie cukru we krwi

Utrzymywanie bardziej stabilnego poziomu cukru we krwi może pomóc w utracie wagi. Kiedy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrośnie, wysoki poziom insuliny zostanie uwolniony, aby przywrócić go do normy. Czasami organizm nadmiernie się kompensuje, a poziom cukru we krwi jest zbyt niski, co może zwiększyć apetyt. Utrzymywanie stałego poziomu cukru we krwi i zapobieganie skokom poziomu cukru we krwi może w ten sposób ułatwić kontrolę apetytu i schudnąć.

Badania na zwierzętach opublikowane w Journal of Ethnopharmacology w październiku 2012 r. Wykazały, że kali jeeri może mieć zdolność do zwiększania wydzielania insuliny i tym samym obniżania wysokiego poziomu cukru we krwi u chorych na cukrzycę. W innym badaniu, opublikowanym w Pharmacology Online w 2008 roku, uzyskano podobne wyniki, dzięki czemu kali jeeri był w stanie obniżyć poziom cukru we krwi przy potencjalnie mniejszej liczbie działań niepożądanych niż lek przeciwbólowy Glibenklamid. Konieczne są jednak dalsze badania w celu sprawdzenia, czy spożywanie nasion lub naparów kali jeeri ma taki sam wpływ na ludzi.

Efekt moczopędny Kali Jeeri

Badania na zwierzętach opublikowane w International Journal of Green Pharmacy w 2008 roku wykazały, że ekstrakt z kali jeeri może mieć działanie moczopędne. Możliwe, że nasiona lub napary wykonane z nasion mogą mieć podobny efekt. Może to być jeden z powodów, dla których czasami zaleca się jako dodatek do utraty wagi. Diuretyki nie są najlepszym sposobem na zmniejszenie masy ciała, ponieważ każda utrata wagi jest zwykle tylko wagą wody i powraca po powrocie do normalnej diety.

Diuretyki mogą powodować szereg działań niepożądanych, w tym biegunkę, wymioty, skurcze żołądka, bóle stawów, zawroty głowy, wysypkę i osłabienie. Wysokie dawki substancji moczopędnych mogą spowodować odwodnienie i spowodować zaburzenie równowagi elektrolitowej, które może spowodować nieregularne bicie serca. Niektóre osoby, w tym osoby chore na cukrzycę, problemy z nerkami, zapalenie trzustki lub dnę moczanową, powinny unikać stosowania leków moczopędnych lub leków, ponieważ mogą pogorszyć te warunki.

Indeks glikemiczny i utrata masy

Diety, które pomagają zminimalizować wzrosty poziomu cukru we krwi, takie jak dieta o niskim indeksie glikemicznym, mogą pomóc w utracie wagi i stanowią lepszą alternatywę niż niesprawdzone suplementy odchudzające, takie jak kali jeeri.W rzeczywistości, artykuł przeglądowy opublikowany w Cochrane Library w lipcu 2007 r. Zauważył, że diety o niskim indeksie glikemicznym mogą być bardziej korzystne dla utraty masy ciała niż zwykła dieta niskotłuszczowa stosowana w tym celu. Indeks glikemiczny mierzy, jak bardzo konkretna żywność wpływa na poziom cukru we krwi, przy czym niższe liczby wskazują na mniejsze prawdopodobieństwo wzrostu poziomu cukru we krwi. Pokarmy, które zawierają głównie białko lub tłuszcz, te o wysokiej zawartości błonnika, kwaśnej żywności, mniej przetworzonej żywności i żywności, która nie jest gotowana bardzo długo, mają tendencję do niższych wskaźników indeksu glikemicznego.

Lepsza alternatywa dla utraty wagi

Po ogólnej zdrowej diecie odchudzającej jest bardziej rozsądnym podejściem do zrzucania kilogramów niż poleganie na suplementach. Pokarmy bogate w białko lub błonnik mogą pomóc w zwiększeniu uczucia pełności, a jeśli zastąpisz pokarmy bogate w tłuszcze i cukier z tymi, które mają wysoką zawartość wody, będziesz mógł jeść większe porcje, pozostając w swoich zalecanych kaloriach. dzień. Dodanie kombinacji treningu aerobowego i treningu oporowego do rutyny pomoże jeszcze bardziej zwiększyć wyniki odchudzania, jednocześnie minimalizując utratę mięśni podczas schudnięcia.