Dieta naprawy mitochondriów

Wiele lat wyboru stylu życia, w tym złej diety, może odcisnąć swoje piętno na komórkach organizmu. Ten proces został powiązany z chorobami związanymi z wiekiem, takimi jak miażdżyca i rak, z 70% wszystkich zgonów z powodu nowotworów występujących u dorosłych w wieku 65 lat i starszych, zgodnie z Life Extension Foundation. Na szczęście przy zmianach w diecie można potencjalnie naprawić niektóre z uszkodzeń i żyć dłużej, zdrowiej.

Wideo dnia

Identyfikacja

Mitochondria są siłą komórkową, wchłaniają składniki odżywcze i wykorzystują je jako energię. Mitochondria są podatne na utleniacze, które mogą całkowicie uszkodzić komórkę, a wraz z wiekiem gromadzą się uszkodzenia. Jeśli nie zostaną naprawione, mutacje zaczynają pojawiać się z upływem czasu i kumulują się, dopóki nie doprowadzą do choroby.

Funkcje diety naprawy mitochondriów

Chociaż przeprowadzono niewiele badań na ludziach w celu określenia najlepszej diety do naprawy uszkodzonych mitochondriów, badania na zwierzętach laboratoryjnych wykazały, że pewne składniki odżywcze mogą pomóc, zgodnie z "Life Magazyn rozszerzający. Należą do nich koenzym Q10, przeciwutleniacze, acetyl-L-karnityna, kwas liponowy, witamina E, luteina i zeaksantyna. Poziomy koenzymu Q10 nie są dobrze znane w żywności, chociaż ryby, mięso narządów i zarazki pełnych ziaren są stosunkowo dobrym źródłem. Pokarmy uważane za pełne przeciwutleniaczy beta-karoten, witaminy C i witaminy E obejmują prawie wszystkie owoce i warzywa. Inne składniki odżywcze, które okazały się pomocne, nie występują w dużych ilościach w żadnej konkretnej grupie pokarmowej, chociaż istnieją wysokie poziomy luteiny i zeaksantyny w jajach i zielonych liściach.

Wgląd eksperta

Badania nad J. Miquelem badają, czy dieta przeciwutleniająca może chronić przed związanymi z wiekiem uszkodzeniami mitochondriów. Recenzja, opublikowana w kwietniu 2002 r. W "Annals of the New York Academy of Sciences", podała, że ​​diety o wysokim poziomie przeciwutleniaczy, takie jak witaminy C i E, zmniejszają ryzyko związanej z wiekiem dysfunkcji układu odpornościowego i stwardnienia tętnic.. Miquel odkrył również, że inne przeciwutleniacze, w tym koenzym Q10, mogą pomóc chronić mitochondria przed uszkodzeniem i wydłużać żywotność.

Zalecenia

Badania nad naprawą dietetyczną uszkodzonych mitochondriów są wciąż w powijakach, a zatem nie wiadomo jeszcze, w jaki sposób suplementy diety i diety badane w laboratorium będą wpływać na interakcje między lekami i procesy chorobowe. Dopóki nie będzie wiadomo więcej, najlepszym sposobem działania może być przestrzeganie zdrowych schematów, takich jak dieta śródziemnomorska. Badania łączyły resweratrol znajdujący się w czerwonym winie, a także oliwa z oliwek - obie podstawowe dieta śródziemnomorska - z poprawą degeneracji mitochondrialnej. Jedno z badań, prowadzone przez Jiejie Hao i opublikowane w lipcu 2010 r. W "Journal of Nutritional Biochemistry", sugerowało, że oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia może zapobiegać chorobom poprzez wzmacnianie funkcji mitochondrialnych i systemów obrony komórkowej.Badanie Josepha Baura i jego kolegów opublikowane w wydaniu czasopisma "Nature" z 2006 r. Wykazało, że myszy leczone resweratrolem były szczuplejsze, miały znacznie zwiększoną wydolność aerobową i zawierały większą liczbę zdrowych mitochondriów.

Ostrzeżenie

Do tej pory w wielu badaniach dotyczących naprawy mitochondriów poprzez dietę stosowano różne rodzaje suplementów. Biuro ds. Suplementów diety National Institutes of Health ostrzega, że ​​niektóre suplementy mogą powodować działania niepożądane samodzielnie lub w połączeniu z innymi lekami. Mogą również zwiększać ryzyko krwawienia, wpływać na reakcję na znieczulenie podczas zabiegu chirurgicznego lub zmniejszać skuteczność innych leków. Powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu suplementacji, szczególnie jeśli masz inne leki, masz wcześniejszy stan zdrowia, jesteś w ciąży lub karmisz piersią.