To masło orzechowe złe dla twojego serca?

Chociaż masło orzechowe ma wysoką zawartość tłuszczu, zawiera zdrowy tłuszcz, który pomaga chronić serce, zamiast go uszkodzić. "Złe" tłuszcze dla twojego serca to nasycona odmiana, która pochodzi z produktów zwierzęcych, takich jak masło, wołowina i ser. Jednak wysoka zawartość kalorii w masła orzechowego oznacza, że ​​może to prowadzić do zwiększenia masy ciała, co może przyczyniać się do chorób serca - więc spożywaj je oszczędnie w ramach zrównoważonej diety.

Wideo dnia

Wpływ na twoje serce

Masło orzechowe jest bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają zmniejszyć poziom cholesterolu LDL z arterią, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL w tętnicach. krwioobieg. Zawiera również tłuszcze wielonienasycone, które pomagają obniżyć poziom trójglicerydów. Wysoki poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów jest związany z chorobami serca, więc masło orzechowe może pomóc poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Jedna uwaga: solone masło orzechowe jest stosunkowo bogate w sód, a zbyt duża ilość sodu może przyczyniać się do choroby serca poprzez podwyższanie ciśnienia krwi. Wybierz niesolone masło orzechowe i ogranicz spożycie sodu do 2, 300 miligramów dziennie lub 1 500 miligramów, jeśli masz jakiekolwiek czynniki ryzyka chorób serca.