Witaminy B1 dla utraty wagi

Podobnie jak w przypadku innych witamin z grupy B, witamina B-1 pomaga organizmowi rozkładać tłuszcze, białka i węglowodany. Jednak żadne badania nie sugerują, że przyjmowanie witaminy B-1 pomoże ci schudnąć. Zamiast tego wydaje się, że niektóre diety odchudzające mogą negatywnie wpłynąć na status witaminy B-1. W rezultacie, chociaż powinieneś postarać się, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy B-1 podczas utraty wagi, przyjmowanie witaminy B-1 nie spowoduje utraty wagi.

Wideo dnia

Metabolizm substancji odżywczych i utrata wagi

Witamina B-1 odgrywa kluczową rolę w przekształcaniu węglowodanów w trójfosforan adenozyny, co może pomóc w podjęciu wszelkich wysiłków związanych z wysiłkiem kalorii i schudnąć. Jednak przyjmowanie witaminy B-1 nie powoduje utraty wagi. W rzeczywistości, przegląd w 2010 r. W "American Journal of Clinical Nutrition" wskazuje, że po diecie niskokalorycznej, gdy próbuje schudnąć może doprowadzić do niewystarczającego spożycia witaminy B-1. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku diet niskowęglowodanowych, dlatego możesz potencjalnie uniknąć niskiego poziomu witaminy B-1, redukując zawartość tłuszczów, a nie węglowodanów, podczas diety, aby schudnąć. [Ref 2]