Najlepsze warzywa do zjedzenia, gdy masz mięśnie

80 na 100 kobiet ma guzy włókniste nienowotworowe, zwane również mięśniakami do czasu ukończenia 50 lat, zgodnie z University of Michigan Health System. Ponieważ niedokrwistość może być związana z mięśniakami macicy, ważne jest, aby w diecie było wystarczająco dużo żelaza, nie tylko z jaj, mięsa, skorupiaków i zbóż wzbogaconych żelazem, ale także z warzyw o wysokiej zawartości żelaza.

Wideo dnia

Ciemne, zielone liściaste

Zmiana diety nie wyleczy twoich mięśniaków, jeśli je masz. Jednak mięśniaki mogą powodować ból menstruacyjny i nadmierną utratę krwi, co może prowadzić do anemii. Zwiększenie ilości żelaza w diecie może być ważne, a jednym z najlepszych źródeł żelaza są ciemnozielone warzywa liściaste. Należą do nich: rzepa zielna, rukiew wodna, musztarda, sałata rzymska, jarmuż, ciemna liściasta sałata, bok choy i zielona sałata. Szpinak i brokuły, obie na liście 10 najzdrowszych produktów spożywanych przez Klinikę Mayo, należą do najlepszych ciemnozielonych warzyw, które można jeść, gdy masz mięśniaki.

Pomyśl o sałatkach i zupach i zawsze dołączaj co najmniej jedno ciemnozielone warzywo. Lekko gotowanie na parze tych warzyw to dobry sposób na ich przygotowanie lub gotowanie z małą ilością wody i używanie płynu do sosów i pieczeni.

Warzywa o jaskrawych kolorach

Oprócz ciemnozielonych warzyw liściastych, dobrze dobrane pokarmy z warzywami pełnymi fitożywności są również dobrym wyborem jeśli masz mięśniaki. Wybierz czerwoną, żółtą lub pomarańczową paprykę, kolorowy squash, marchew, buraki, kukurydzę, duszone pomidory i okrę. Chociaż nie wiadomo, co powoduje włókniaki, spożywanie organicznych odmian tych warzyw pozwala uniknąć przyjmowania pestycydów i hormonów wzrostu, które mogą wpływać na produkcję mięśniaków lub powodować ich zaostrzenie.

Jeśli masz włókniaki, możesz być podatny na stan zapalny i dodawać kurkumę do tych gotowanych warzyw lub rozmarynu, który może mieć działanie przeciwzapalne, zwiększając korzyści z tych kolorowych warzyw.

Nie-skrobiowe warzywa

Wzdęcie i skurcze są częstymi objawami mięśniaków. Wybierz nie-skrobiowe warzywa, aby zrównoważyć inne warzywa, które jesz, i pomóż im radzić sobie z objawami. Nie-skrobiowe warzywa zawierają mniej węglowodanów i są mniej słodkie. Dobrym wyborem nie-skrobiowych warzyw są papryka, karczochy, kapusta, ogórki i brokuły. Dodaj cebulę i czosnek dla dodatkowej korzyści przeciwutleniaczy, a także orzechy i nasiona. Unikaj przetworzonych potraw warzywnych i przygotowanych potraw warzywnych, które mogą zawierać dodatki.