Pomysły na zewnątrz dla sprawności grupowej

Scranton Times Tribune donosi, że typowy Amerykanin spędza 90 procent swojego życia w domu - nawyk, który zazwyczaj koreluje z siedzącym trybem życia. Często samo spędzanie czasu na zewnątrz skutkuje większą aktywnością. Dzieci, na przykład, są dwa razy aktywniejsze na zewnątrz niż w środku, a większość ludzi zgłasza wyższy poziom aktywności w cieplejszych miesiącach. Spędzanie czasu na zewnątrz poprawia także koncentrację, uzdrowienie, oddychanie i dobre samopoczucie psychiczne. Kilka pomysłów na aktywność może pomóc Ci cieszyć się ćwiczeniami na zewnątrz z innymi.

Wideo dnia

Ćwiczenia drużynowe

Szkoły, obozy i firmy wykorzystują ćwiczenia budowania zespołu do budowania koleżeństwa, zwiększania współpracy i doskonalenia umiejętności rozwiązywania problemów. Wiele gier budujących drużyny kładzie nacisk na umiejętności fizyczne, takie jak wspinanie, rzucanie, skakanie i bieganie. W przypadku grupowego programu fitness wybierz gry, które wymagają długich okresów aktywności tlenowej lub celuj w określone mięśnie. Przykładami mogą tu być: skakanki, wyzwania związane ze ścianą wspinaczkową, zmienne znaczniki i ćwiczenia równowagi. Gry budowania zespołu, ponieważ wymagają zarówno wysiłku umysłowego, jak i fizycznego, mogą pomóc niektórym uczestnikom w utrzymaniu zainteresowania programem ćwiczeń.

Sporty przygodowe

Spraw, aby fitness grupowy był bardziej ekscytujący, planując aktywną przygodę na świeżym powietrzu. Może to być spływ kajakowy i kajakowy, wyprawa kajakowa i kajakowa górska, wycieczki górskie lub drogowe, nauka wspinaczki na skałach lub trudna wędrówka. Jeśli ułatwisz długoterminowy program grupowego fitness, możesz wykorzystać te przygody jako aktywną nagrodę, która wzmacnia motywy wellness. Przerywane wycieczki, które są fizycznie trudne, mogą również pokazać uczestnikom, jak bardzo ich wysiłki przynoszą efekty.

Treningi z obwodami

Wykorzystaj park, pole lub inną odpowiednią przestrzeń do stworzenia treningu na zewnątrz. Skoncentruj się na kondycjonowaniu całego ciała lub stwórz różnorodne treningi, które na przemian kierują siłę, wytrzymałość, równowagę, elastyczność, zwinność, umiejętności sportowe lub określone obszary ciała. Treningi obwodowe pozwalają członkom grupy na kontynuowanie ich własnego poziomu umiejętności, co może pomóc wszystkim zainteresować. Przeprowadzenie takich szkoleń na zewnątrz zapewnia ukierunkowane skupienie bez tego chomika na kole, który odczuwa niektórzy ludzie na siłowni. Będziesz jednak musiał kreatywnie wykorzystać wyposażenie placu zabaw, płoty, kroki i inne istniejące funkcje w wybranym miejscu. Rozważmy parki, które mają stacje sprzętu ustawione wzdłuż ścieżki lub pakują torbę lekkiego sprzętu, takiego jak opaski, piłki, liny i małe stożki.

Sporty tradycyjne

Spróbuj korzystać z tradycyjnych sportów, takich jak koszykówka, softball, piłka nożna czy najlepszy frisbee, aby zapewnić mniej zorganizowaną aktywność grupową.Korzyścią jest to, że ćwiczenie będzie bardziej przypominało grę. Z drugiej strony, bardziej utalentowani sportowcy mogą przejąć grę i uniemożliwić słabszym graczom uzyskanie dobrego treningu. Ewentualnie możesz wypożyczyć ćwiczenia wiertnicze dla tych sportów, aby stworzyć bardziej ukierunkowany trening, który również jest zabawą.