Jak owinąć stopę obrażoną

Obrażenia stóp mogą wystąpić w wyniku nadużywania lub niewłaściwego użytkowania, na przykład słabej formy podczas ćwiczeń oraz problemów wrodzonych, takich jak płaskie stopy. Gdy wystąpi uraz, American College of Sports Medicine zaleca ochronę i kompresję - wraz z wypoczynkiem, lodem i elewacją - aby zapobiec dalszym obrażeniom i zachęcić do właściwego leczenia. Owijanie stopy elastycznym bandażem zapewnia zarówno stabilizację, jak i kompresję. Bandaże elastyczne są dostępne w większości drogerii z dużymi łańcuchami i są dostępne z klipsami do mocowania lub ze specjalną powłoką samoprzylepną.

Wideo dnia

Krok 1

->

Usiądź na krześle i podprowadź zranioną stopę na innym krześle lub taborecie. Jeśli owijacie własne obrażenia, poproś o pomoc znajomego, aby uniknąć dalszego irytowania obrażeń.

Krok 2

->

Trzymaj bandaż zwinięty w cylinder i zwolnij jeden koniec. Rozpocznij owinięcie, przytrzymując luźny koniec bandaża na zewnętrznej krawędzi stopy, tuż pod palcem dziecka.

Krok 3

->

Owinąć bandaż raz, ponad stopą i wokół, aby luźny koniec był zabezpieczony.

Krok 4

->

Kontynuuj owijanie bandaża wokół stopy, w kierunku kostki, zachowując na siebie owijkę o ¼ cala przy każdym obrocie. Owijka powinna być wygodna, ale niezbyt szczelna. Jeśli palce zmieniają kolor, rozwiń bandaż i zacznij od nowa.

Krok 5

->

Owinąć bandaż dwa lub trzy razy wokół kostki i dalej zachodzić na bandaż. Zawiń bandaż z powrotem na stopę, w stronę palców, aż zabraknie bandaża.

Krok 6

->

Zamocuj bandaż za pomocą łącznika, który powinien być zawarty w opasce, lub delikatnie ściśnij stopę, aby ustawić klej. Jeśli nie masz zapięcia lub wzmocnij przystawkę, zabezpiecz koniec za pomocą agrafki.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Opaska elastyczna
• Agrafka (opcjonalnie)

Porady

• Usuń bandaż podczas kąpieli i okresowo zmywaj bandaż, aby utrzymać go w czystości. Jeśli twój ból utrzymuje się po siedmiu dniach, skonsultuj się z lekarzem.