Możliwe skutki uboczne L-proliny

Naturalnie występujący aminokwas, który organizm wytwarza sam, L-prolinę można przyjmować w postaci suplementu do obniżyć nagromadzenie osadów tętniczych i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Ponadto ten aminokwas może również pomóc twojemu organizmowi zbudować kolagen, który jest pierwotną tkanką strukturalną w tkance łącznej. Suplementy L-proliny nie mają znanych skutków ubocznych.

Wideo dnia

Dlaczego brać Proline

Twój organizm już produkuje wystarczającą ilość proliny aminokwasowej, więc wydaje się, że nie trzeba jej brać dodatkowo. Posiadanie obfitości tego aminokwasu, budulca białka, w twoim systemie, może jednak poprawić zdrowie twoich stawów, wygląd twojej skóry i solidności twojego układu odpornościowego. L-prolina jest łatwo dostępna w mięsie, nabiału i jajach; jeśli twoja dieta jest niska w tych źródłach białka, możesz mieć problemy z uzyskaniem optymalnych poziomów tego aminokwasu. Niektórzy ludzie mają również problem metabolizujący, a więc wykorzystujący L-prolinę; niedobór witaminy C może powodować to wyzwanie.

Ile

Brakuje twardych badań wspierających stosowanie suplementów proliny w celu poprawy napięcia skóry i witalności stawów. Leon Chaitow, w książce "Aminokwasy do terapii", zbadał rolę proliny w konwersji do hydroksyproliny, budulca kolagenu. Sugeruje on, że suplementy mogą pomóc w naprężeniu tkanek miękkich, gojeniu się ran, stawach hipermobilnych i zwisającej skórze związanej ze starzeniem. Chaitow zaleca przyjmowanie od 500 do 1 000 miligramów dziennie wraz z suplementowaną witaminą C.

Odpady białek

Zbyt dużo proliny może dawać zwiększone spożycie aminokwasów. To powoduje, że twoje ciało wytwarza odpady białek, które muszą zostać wydalone przez wątrobę, a zwłaszcza nerki - obciążając te narządy. Większość osób może poradzić sobie z dodatkowymi aminokwasami, ale jeśli masz chorobę wątroby lub nerek, skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem do diety jakiegokolwiek dodatkowego aminokwasu.

Srodki dietetyczne

Jesli chcesz zwiekszyc swoje przyjmowanie L-proline, zastanów sie nad poprawieniem zródel tego aminokwasu zamiast przyjmowania suplementu. Twaróg, ser śmietankowy, wołowina, jagnięcina, drób, ryby i żelatyna to wszystkie źródła. Bulion z kością - wytwarzany przez długie godziny z duszenia kości zwierząt i warzyw - zawiera również znaczne ilości proline, wraz z innymi cennymi składnikami odżywczymi.