ĆWiczenia na wodzie z pasem do speedo

Pasek wodny Speedo owija się wokół talii, aby zapewnić flotację i wsparcie podczas ćwiczeń głębokowodnych. Pasek piankowy nie hamuje ruchu, dzięki czemu będziesz mógł wykonywać treningi sercowo-naczyniowe i siłowe bez ograniczeń. Pasek Speedo może również pomóc w utrzymaniu wyprostowanej postawy, która pomaga złagodzić ból pleców.

Wideo dnia

Skokowe Jacks

Możesz użyć pasa wodnego na głębokiej wodzie, aby wykonać podnośniki do skoków. Pozwoli to utrzymać wyższe tętno i pomoże spalić kalorie. Aby zacząć, wyprostuj się, wyprostuj nogi pod sobą i trzymając ręce wzdłuż boków ciała. Wykonuj ćwiczenie, "podskakując" rozłożone nogi, gdy ramiona podnoszą się do powierzchni wody, wyciągając w linii prostej z twoich ramion. Kontynuuj ćwiczenie zamykając i otwierając ręce i nogi szybkim ruchem. Możesz dodać ruch przesuwając swoje ciało do przodu lub do tyłu.

Run

Podczas pływania w głębokiej wodzie w klatce piersiowej, pas wodny Speedo pomaga zwiększyć pływalność i zredukować wpływ grawitacji na organizm. Jest to korzystne, jeśli masz ból w biodrach i kolanach. Możesz również użyć pasa, aby pomóc w bieżącej wodzie. Dzięki pasowi Twoje nogi i biodra będą w stanie całkowicie się rozciągnąć bez żadnego wpływu na twoje stawy.

Skok w bok

Zamiast zawsze przesuwać się w przód lub w tył, możesz skorzystać z podparcia paska, aby pomóc Ci poruszać się na boki. Udawaj, że przeskakujesz przez dużą kłódkę lub kamień, gdy podróżujesz bokiem w wodzie. Następnie przeskocz z powrotem do pozycji wyjściowej. Twoje ramiona mogą być używane do przepychania Cię przez wodę i wspomagania równowagi.

Podnoszenie nogi

Podnoszenie nóg w głębokiej wodzie podczas noszenia pasa Speedo może wzmocnić mięśnie brzucha. Zacznij w pozycji pionowej, nogi bezpośrednio pod tułowiem. Twoje ręce mogą ułożyć wodę w tę iz powrotem, aby pomóc utrzymać tę pozycję. Teraz podnieś obie proste nogi, aż palce stóp przebiją się przez powierzchnię wody. Utrzymuj ciasny brzuch, gdy opuść nogi do pozycji wyjściowej.

Shooting Crunch

Kryzys strzelecki również wzmacnia twoje mięśnie brzucha. Oprzyj się lekko w tył, a bendi klęka na klatce piersiowej. Wykonuj ruch, wyprostowując obie nogi na prawą stronę, a następnie kładź kolana na klatce piersiowej, a następnie wyprostuj obie nogi na lewą stronę.