Czy poziomy TSH wpływają na intensywny trening?

TSH oznacza hormon pobudzający tarczycy. Hormon ten produkowany jest przez przysadkę mózgową, mały gruczoł u podstawy mózgu i rozpoczyna złożony proces, który reguluje funkcję hormonalną w całym ciele. Z powodu swojej zdolności regulacyjnej, TSH będzie reagować na wszelkie zmiany, które zachodzą na ciele, szczególnie jeśli są indukowane przez ćwiczenia.

Wideo dnia

Wstępne definicje

Poziomy TSH są miarą ilości hormonu pobudzającego czynność tarczycy we krwi. TSH mówi tarczycy - która znajduje się w szyi - do syntezy i uwalniania hormonów tyroksyny (T4) i trijodotyroniny (T3). Oba hormony wpływają i kontrolują metabolizm organizmu.

Funkcja TSH

Kiedy otrzymują sygnał od TSH, komórki tarczycy wchłaniają jod i łączą go z aminokwasem tyrozyny - budulcem białka - w celu wytworzenia T3 i T4. Normalna tarczycy produkuje około 80 procent T4 i 20 procent T3. Jednak T3 ma około cztery razy większą siłę hormonalną. Oba hormony są następnie wydzielane do krwi, powodując spadek poziomu TSH. W ten sposób gruczoł tarczycy jest jak piec, a przysadka mózgowa przypomina termostat. Poziomy TSH i T3 / T4 są zawsze zrównoważone.

Poziomy ćwiczeń i TSH

Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Listy neuroendokrynologiczne" przez naukowców z Uniwersytetu w Gaziantep w Turcji, ćwiczenia wykonywane są na progu beztlenowym - co oznacza 70% maksymalne tętno i mleczan wytwarzane w mięśniach - spowodowały najbardziej znaczący wzrost poziomów TSH, T3 i T4. Tempo T4 i TSH nadal rosło do 90 procent maksymalnego tętna, ale tempo T3 zaczęło spadać poza próg beztlenowy.

Efekty ćwiczeń

Związek pomiędzy ćwiczeniem a metabolizmem jest ściśle związany. Kiedy poziom aktywności wzrasta, twoje ciało musi również zwiększyć tętno i konwersję tlenu i kalorii do cząsteczki znanej jako ATP, główny nośnik energii komórek. Uważa się, że zwiększona aktywność tarczycy wiąże się z wyższą efektywnością pracy mechanicznej wykonywanej przez ćwiczące mięśnie. Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Listy neuroendokrynologiczne", inne czynniki mogą odgrywać pewną rolę, w tym temperaturę otoczenia i poziom szkolenia. Dowody sugerują również, że jeśli wydatek związany z wysiłkiem fizycznym przekracza spożycie kaloryczne, można zainicjować niski stan T3.

Rytm dobowy

Poziom TSH w naturalny sposób odpowiada rytmowi dobowemu, czyli około 24-godzinnemu cyklowi, który reguluje procesy biochemiczne, fizjologiczne i behawioralne w żywych organizmach.Badania opublikowane w "American Journal of Physiology" wykazały, że TSH wzrasta do maksymalnego poziomu w nocy. Czas treningu może jednak zmienić twój rytm TSH. Ćwiczenie w nocy może opóźnić rytm TSH o 1 lub 2 godziny, zgodnie z odrębnym badaniem opublikowanym w "American Journal of Physiology."