Czy każda witamina może promować skórę pozbawioną zmarszczek?

Witaminy są niezbędne do utrzymania Wewnątrz ciała zdrowe i silne, ale coraz więcej dowodów sugeruje, że niektóre witaminy są również dobre dla twojego wyglądu, redukując zmarszczki i odmładzając skórę. Niezależnie od tego, czy przyjmujesz te witaminy poprzez dietę i suplementację, czy nakładasz je bezpośrednio na skórę, te witaminy pomogą poprawić stan Twojej skóry, spowalniając, jeśli nie zapobiegając powstawaniu zmarszczek.

Wideo dnia

Witamina A

Według jednego z badań opublikowanych w "Archives of Dermatology" w 2007 roku, ustalono, że stosowanie balsamu z 0,4 procent retinolu zmniejszyło widoczność zmarszczek. Zmniejszenie zmarszczek było w dużej mierze spowodowane retinolem zwiększającym wytwarzanie glikozoaminoglikanu jako związku zatrzymującego wodę, utrzymującą skórę pulchną i wibrującą, oraz kolagenu, związku, który pomaga w produkcji nowych komórek skóry, które ostatecznie zastępują stare uszkodzone komórki skóry. Możesz znaleźć witaminę A lub retinol w wielu jaśniejszych barwnikach warzyw i owoców, a także w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak produkty mleczne.

Witamina C

Jedną z głównych przyczyn powstawania zmarszczek jest nadmierna ekspozycja na słońce, ponieważ jej promienie mogą tworzyć wolne rodniki, które uszkadzają skórę. Jako niezwykle silny przeciwutleniacz, witamina C chroni skórę przed promieniami powodującymi powstawanie zmarszczek poprzez neutralizację wolnych rodników. Co więcej, witamina C zwiększa syntezę kolagenu, niezbędnego składnika powstawania skóry. Witamina C jest bogata w warzywa i owoce, takie jak papryka i pomarańcze.

Witamina E

Kolejnym silnym przeciwutleniaczem związanym z ochroną skóry jest witamina E, ponieważ pomaga ona neutralizować wolne rodniki, które mogą powodować powstawanie zmarszczek. Zaleca się, aby jak najlepiej wykorzystać witaminę E, najlepiej połączyć ją z witaminą C, o czym świadczy recenzja przeprowadzona w Mount Sinai Medical Center w Nowym Jorku. Podczas gdy obie są silne w zwalczaniu zmarszczek, ponieważ witamina C regeneruje utlenioną witaminę E, ich połączone działanie powoduje silniejszą obronę przed uszkodzeniami ze strony słońca, zanieczyszczeń, dymu i innych czynników powodujących zmarszczki. Typowe źródła witaminy E obejmują oleje roślinne, orzechy i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak.

Witamina B-3

Jedną z witamin, która niedawno zyskała uznanie w branży pielęgnacji skóry jest witamina B-3. W przełomowym badaniu prowadzonym przez Jacobson El z College of Pharmacy, Tucson na PubMed, witamina B-3 nie tylko zwiększyła produkcję nowszych komórek skóry, ale także zwiększyła grubość zewnętrznej warstwy skóry o około 70 procent. Ponadto, witamina obniżyła również wskaźnik transepidermalnej utraty wody o 20 procent, co oznacza, że ​​więcej wody zostało zatrzymane w skórze.Dostarczając nowe komórki skóry, które są grubsze i zatrzymują więcej wody, skóra wypełnia wszelkie możliwe zmarszczki, które mogły powstać. Witamina B-3 występuje głównie w mięsie, owocach morza i drobiu, ale można ją również znaleźć w niektórych warzywach, takich jak grzyby crimini.