Urazów bokserskich i ramion

Powtarzające się ciosy, które bokser rzuca podczas sesji treningowych, mogą prowadzić do urazów barku obejmujących mięśnie, więzadła i ścięgna. Ignorowanie bólu lub "przebijanie się" urazu barku i traktowanie go jako drugiej natury w twoim sporcie może prowadzić do dalszej degeneracji uszkodzonych tkanek. Chirurdzy ortopedów grupują problemy barku na dwie grupy; spowodowane przez niestabilność lub zwichnięcie jednego lub więcej stawów barku lub uderzenia, w wyniku nadmiernego tarcia mięśnia barkowego o górną część łopatki.

Wideo dnia

Rodzaje

Podczas gdy problemy z uderzeniem są plagą bokserów, najczęstsze rodzaje obrażeń na ramionach są spowodowane niestabilnością lub osłabieniem mięśni, które tworzą mankiet rotatorów. Te mięśnie są odpowiedzialne za utrzymywanie kości ramienia w gnieździe podczas przesuwania ramienia. W przypadku pominiętych ciosów, kula stawu barkowego może częściowo wysunąć się z gniazda - podwichnięcie lub zupełnie nie na miejscu - zwichnięcie.

Objawy

Gdy bokser doświadcza obrażeń mankietu rotatorów, niezależnie od tego, czy niestabilność lub uderzenie są powiązane, wpłynie to na zdolność do trzymania rąk w górze, rzucania lub blokowania stempla. Biorąc udział w ćwiczeniach, możesz poczuć się tak, jakby staw był ześlizgujący się z miejsca i może cierpieć z powodu bólu barku, zapalenia oraz znacznie zmniejszonego zakresu ruchu.

Leczenie

Natychmiast po urazie barku należy odpocząć bark, unieruchomić ramię i nałożyć lód na okolicę. Leki przeciwzapalne są często sugerowane, aby zmniejszyć obrzęk. Zasięgnij porady lekarza przed powrotem do boksu, aby uniknąć dalszych obrażeń stawu barkowego.

Zapobieganie

Rozciąganie barku może pomóc w zapobieganiu obrażeniom barku w boksie. Aby naciągnąć ramię i stożek rotatorów, mięśnie przekraczają prawą rękę nad klatką piersiową i przytrzymują lewą ręką, zginając ramię w łokciu. Wzmocnienie mankietu rotatorów jest stosowane podczas programu rehabilitacji, jak również w celu zapobiegania obrażeniom ramion. Typowe ćwiczenia to wewnętrzne lub zewnętrzne obroty barku za pomocą pasów oporu. Aby wykonać obrót wewnętrzny, zgiąć rękę rannego ramienia do 90 stopni i ustawić kąt i obrócić ramię do wewnątrz, przytrzymując opaskę.