Test tętna maksymalnego

Test maksymalnej tętna na bieżni jest właśnie tym, co wskazuje nazwa; test wykonywany na bieżni ma na celu zwiększenie częstotliwości ćwiczeń do maksymalnej wartości. Procedura ta jest również określana jako "test warunków skrajnych" i ta etykieta jest również dokładna, ponieważ test obciąża serce i przesuwa go do granic możliwości. Ale odpowiedzi, które otrzymasz, mogą usprawiedliwiać wysiłek.

Wideo dnia

Cel testu

Jeśli wykonasz test warunków skrajnych, najprawdopodobniej z jednego z dwóch powodów: po pierwsze, twój lekarz może sprawdzać objawy choroby wieńcowej; alternatywnie, jeśli nie podejrzewasz żadnego konkretnego problemu, test jest zazwyczaj używany do oceny twojego poziomu sprawności. Na przykład sportowiec może potrzebować obiektywnego sposobu oceny swojej sprawności. Test może być również wymaganiem dla pewnych czynności, takich jak latanie samolotem.

Przeprowadzenie testu

Test warunków skrajnych musi zostać przeprowadzony pod nadzorem lekarza. Przed wykonaniem testu technik zazwyczaj umieszcza 12 elektrokardiografów na klatce piersiowej. Na papierze test składa się maksymalnie z 10 etapów po 3 minuty każdy. W rzeczywistości ćwiczący pracuje na wyczerpanie i zwykle kończy test na długo przed końcowym etapem. Bieżnia zostanie ustawiona na 10-procentowym skoku i 1. 7 mph na pierwszym etapie. Nachylenie wzrasta z 2-procentowymi przyrostami na każdym etapie, ostatecznie zwiększając się do 28 procent na 10. etapie. Prędkość wzrasta do 2. 5 mph dla drugiego etapu, a następnie do 3. 4, 4. 2 i 5. 0 mph dla następnych trzech etapów. Jeśli ćwiczący kontynuuje test, prędkość wzrasta o 0. 5 mph dla każdego z pozostałych pięciu etapów, kończąc na 7. 5 mph na scenie 10.

Analiza wyników

Wyniki EKG muszą zostać przeanalizowane przez eksperta, takiego jak kardiolog. Jeśli test maksymalnej częstości rytmu serca jest podawany ściśle jako miara Twojej sprawności - w takim przypadku maszyna EKG może nie być używana - test jest oceniany w oparciu o czas pozostawania na bieżni. Podajesz wynik, podany w minutach, do formuły, która następnie zamienia ją na oszacowanie twojego VO2 max - które mierzy twoją maksymalną wydolność tlenową. Możesz użyć kilku różnych formuł dla mężczyzn i kobiet w różnym wieku, aby uzyskać wynik VO2 max.

Względy bezpieczeństwa

Ponieważ test warunków skrajnych przesuwa serce w najszerszym możliwym zakresie, procedurę należy wykonać pod nadzorem lekarza. Rzeczywiście, twój lekarz prawdopodobnie nie przeprowadzi cię przez test, chyba że jesteś już w dobrej formie. Nie ulegaj pokusie, aby zreplikować test lub opracować własną wersję.