Dlaczego napoje bezalkoholowe są złe dla twojego zdrowia?

Napoje bezalkoholowe to napoje gazowane. Są powszechnie znane jako napoje gazowane, napoje gazowane, pop lub toniki. Okazuje się, że sporadyczne spożywanie tego typu napojów nie powoduje żadnych negatywnych skutków, a ich regularne picie nie jest zdrowe. Ograniczenie liczby spożywanych napojów bezalkoholowych - lub całkowite wyeliminowanie ich z diety - jest najlepszym sposobem na zapobieganie związanym z tym problemom zdrowotnym.

Wideo dnia

Otyłość

Bezalkoholowe napoje bezalkoholowe zawierają duże ilości cukru, co dodaje kalorii do codziennej diety. Regularne spożywanie napojów bezalkoholowych wiąże się z otyłością zarówno u dorosłych, jak iu dzieci. Napoje bezalkoholowe, napoje energetyczne lub sportowe, słodzona herbata, soki owocowe i inne wysokokaloryczne napoje mogą również prowadzić do zwiększenia wskaźnika masy ciała. Otyłość i wysoki wskaźnik masy ciała są czynnikami ryzyka wielu przewlekłych problemów zdrowotnych, takich jak choroby serca, cukrzyca i niektóre formy raka. Chociaż nadal nie jest to zdrowa alternatywa, zastąpienie sody oczyszczonej dla zwykłego napoju gazowanego przynajmniej zmniejszy spożycie kalorii i pomoże pozbyć się niechcianych kilogramów. Jednak lepszym rozwiązaniem jest zastąpienie sody, wodą bez kalorii i trzy porcje mleka o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczu na dzień.

Cukrzyca

Według artykułu opublikowanego w 2005 r. Przez "Amerykańską Akademię Lekarzy Rodzinnych" regularne spożywanie napojów bezalkoholowych może również przyczyniać się do zwiększonego ryzyka zachorowania na cukrzycę. Słodziki i barwniki karmelowe dodawane do napojów bezalkoholowych mogą zmniejszać wrażliwość na insulinę. Kiedy organizm staje się mniej wrażliwy na insulinę, poziom glukozy we krwi może wzrosnąć i może wystąpić cukrzyca. W przeciwieństwie do wody lub mleka o niskiej zawartości tłuszczu, woda sodowa nie pozostawia uczucia pełności. Oznacza to, że soda do picia dodaje kalorii do codziennej diety, ale nie ogranicza głodu, co może doprowadzić do spożycia zbyt dużej ilości kalorii. To z kolei zwiększa ryzyko cukrzycy.

Choroba serca

Od picia sody dodaje cukru i kalorii do diety, może również zwiększać ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego, co zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Zespół metaboliczny rozpoznaje się, gdy obwód talii jest większy lub równy 35 cali dla kobiet lub 40 cali dla mężczyzn, gdy poziom glukozy we krwi na czczo wynosi 100 mg / dL lub więcej, gdy poziomy triglicerydów wynoszą 150 mg / dL lub więcej i gdy ciśnienie krwi jest większy lub równy 135/85 mmHg. Dodatkowym czynnikiem diagnozującym są poziomy dobroczynnego cholesterolu, zwane lipoproteinami o wysokiej gęstości lub HDL, które są niższe niż 40 mg / dl dla mężczyzn lub 50 mg / dl dla kobiet. Należy również zauważyć, że dietetyczne napoje bezalkoholowe również wydają się przyczyniać do tego problemu. Dzieje się tak dlatego, że osoby pijące napoje gazowane mają tendencję do spożywania niezdrowej diety o dużej zawartości tłuszczu i kalorii.

Próchnica

Spożycie cukru może przyczynić się do próchnicy zębów, ponieważ kwas powstaje, gdy bakterie wchodzą do ust i mieszają się z cukrem. Gdy kwas atakuje zęby przez 20 minut lub dłużej i powoduje odkładanie się płytki nazębnej na zębach i dziąsłach, prowadzi to do próchnicy zębów. Chociaż nie jest konieczne ograniczenie spożycia naturalnie występujących cukrów z zdrowej żywności, takiej jak produkty mleczne, owoce i warzywa, ważne jest ograniczenie spożycia przetworzonych słodkich pokarmów, takich jak napoje gazowane, które nie zapewniają żadnej wartości odżywczej.

Rozwiązanie

Biorąc pod uwagę kaloryczność i zawartość cukru w ​​sodzie, najlepiej jest całkowicie wyeliminować ją z diety. Puszka lub dwie napoje gazowane dziennie mogą nie być szkodliwe dla zdrowia. Poza tym, przejdź do czystej wody, wody gazowanej lub wody z dodatkiem żurawiny lub cytryny, aby zdrowiej wybrać.