Pozycja Dobra pozycja

Pozycja to pozycja, którą utrzymujesz stojąc, siedząc lub leżąc. Masz dobrą postawę, gdy twoja pozycja powoduje najmniejsze obciążenie mięśni i więzadeł podczas ruchu lub wykonywania ćwiczeń obciążających. Jak często przypomina się dzieciom, utrzymanie dobrej postawy jest korzystne na wiele sposobów.

Wideo dnia

Dobra postawa zdefiniowana

Dobra pozycja siedząca oznacza, że ​​plecy są wyprostowane, a pośladki znajdują się z tyłu krzesła. Trzymaj stopy płasko na podłodze i zginaj kolana pod kątem prostym. Stojąc z dobrą postawą, powinieneś być w stanie narysować wyimaginowaną linię prostą z płatka ucha przez ramię, biodro, kolano i środek kostki.

Lepsze dla Twojego ciała

Dobra postawa i wsparcie pleców są niezbędne, aby uniknąć bólu pleców i karku. W rzeczywistości, wiele osób cierpiących na bóle pleców doświadcza pozytywnych zmian, gdy poprawiają swoją postawę, zauważa Cleveland Clinic. Dobra postawa zapobiega również bólom mięśni i zmęczeniu mięśni. Utrzymuje twoje kości i stawy w prawidłowym wyrównaniu, dzięki czemu Twoje mięśnie działają bardziej efektywnie, zapobiegając przeciążeniu i nadmiernemu zużyciu.

Przyszłe zdrowie

Zachowanie dobrej postawy może pomóc w uniknięciu nowych problemów zdrowotnych. Odpowiednia postawa zmniejsza nieprawidłowe zużycie na powierzchni stawów, co może prowadzić do zapalenia stawów. Zmniejsza to także obciążenie więzadeł łączących stawy kręgosłupa. Dobra postawa pomaga uniknąć rozwoju nieprawidłowej, stałej pozycji, która może powodować problemy z kręgosłupem oraz zwężonymi naczyniami krwionośnymi i nerwami. Dobra postawa chroni także stawy kręgosłupa przed urazami i deformacjami.

Breathe Right

Dobra postawa pomaga otworzyć drogi oddechowe i zapewnić prawidłowy oddech. Odpowiednie oddychanie pozwala na lepszy przepływ tlenu w układzie sercowo-płucnym. Krew następnie przenosi wystarczającą ilość tlenu do układu nerwowego, narządów i innych tkanek, dzięki czemu działają one skutecznie.

Dobry wygląd

Zachowanie dobrej postawy robi cuda dla twojego wyglądu. Właściwa postawa może pomóc ci zrobić dobre pierwsze wrażenie, a także wyglądać bardziej atrakcyjnie i pewnie. Kiedy unikasz garbienia się, wyglądasz na wyższego i szczuplejszego. Wszystkie te aspekty zwiększają Twoją pewność siebie.