Jak leczyć niedobór magnezu

Chociaż niedobór magnezu występuje rzadko, to kiedy występuje, może powodować objawy takie jak zmęczenie, zawroty głowy, osłabienie mięśni, arytmia serca i mimowolne mięśnie drżenia lub drgawki. Niedobór magnezu jest zwykle spowodowany niedożywieniem, chorobą nerek, niekontrolowaną cukrzycą, przewlekłym alkoholizmem lub zaburzeniami złego wchłaniania. Niektóre leki lub usunięcie gruczołów przytarczycznych również może być odpowiedzialne za ten niedobór minerałów. Niedobór magnezu jest czasami trudny do zdiagnozowania, ale można go leczyć po potwierdzeniu klinicznym.

Wideo dnia

Krok 1

Zwiększ spożycie magnezu w diecie, jeśli poziomy mineralne we krwi wskazują na łagodne wyczerpanie. Ciemne, zielone warzywa liściaste są jednym z najlepszych źródeł żywności. Obejmują co najmniej pięć porcji owoców i warzyw w swojej codziennej diecie. Szpinak, fasola, groch, orzechy i produkty pełnoziarniste są dobrymi źródłami magnezu. Według Urzędu Suplementów Diety zalecana dzienna dawka magnezu dla przeciętnego dorosłego wynosi 400 miligramów.

Krok 2

Poproś lekarza, aby ocenił stan jakichkolwiek aktualnych problemów zdrowotnych, szczególnie jeśli masz zaburzenie żołądkowo-jelitowe, takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna, które mogą zakłócać wchłanianie magnezu przez twoje ciało. Choroba nerek lub źle kontrolowana cukrzyca często przyczynia się do bardzo niskiego poziomu magnezu. Hiperglikemia może powodować wydalanie większej ilości magnezu z moczem.

Krok 3

Zobacz leki, które bierzesz. Wiele leków na receptę niekorzystnie oddziałuje z magnezem. Antybiotyki, leki moczopędne i niektóre leki przeciwnowotworowe mogą powodować utratę zbyt dużej ilości magnezu w moczu. Jeśli twój lekarz przepisuje regularnie te leki, powinien rutynowo kontrolować poziom magnezu. Podczas przyjmowania tych leków może być konieczne przyjmowanie suplementów magnezu.

Krok 4

Weź pod uwagę możliwość, że możesz mieć niski poziom wapnia i potasu oraz niedobór magnezu. Może być konieczne dodanie suplementacji potasu i wapnia do diety. W wielu przypadkach rozwiązanie niedoboru magnezu również skoryguje te dwa niedobory minerałów.

Etap 5

Należy zgłosić lekarzowi objawy przewlekłej biegunki lub ciężkich wymiotów. Bez względu na przyczynę tych objawów, mogą one wyczerpać organizm magnezu.

Krok 6

Przestań pić alkohol. Nadmierne spożycie alkoholu może być przyczyną wyczerpania magnezu. Alkohol powoduje wydzielanie magnezu z moczem. Przedłużone nadużywanie alkoholu może również prowadzić do poważnych problemów w przewodzie pokarmowym.

Wskazówki

• W przypadkach poważnego zużycia magnezu może być konieczna terapia dożylna w celu zastąpienia magnezu i powrotu poziomu krwi do normy.